bolsas de gordura muitas vezes mostram-se sobre os quadris, coxas, barriga e nádegas. No entanto, uma dieta saudável e exercício físico regular faz com que seja possível reduzir a gordura nestas áreas problemáticas.
Reduzir a sua ingestão calórica diária em 500 calorias, e substituir alimentos processados com, refeições caseiras única frescos. Cortar para trás em farinha branca, gorduras saturadas e alimentos cheios de açúcar, substituindo-os por grãos integrais, gorduras omega saudáveis e apenas açúcares naturais de fruta.
Exercício pelo menos 30 minutos todos os dias para queimar calorias e reduzir a gordura corporal total. exercício cardio e treinamento de força devem ser combinados para queimar 500 calorias por dia. Correr ajuda a reduzir bolsas de gordura em áreas problemáticas, como coxas, quadris e nádegas -, enquanto a construção muscular em áreas problemáticas irá aumentar o seu metabolismo e reduzir o tamanho de gordura nessas áreas.
Alvo bolsas de gordura nas coxas, nádegas e quadris através da realização de exercícios de perna frequentes. A banda de resistência pode ser colocado ao redor dos tornozelos e, em seguida, uma perna levantada para o lado para tonificar os culotes. Agachamentos e lunges são muito eficazes na tonificação das pernas inteiras, e também seus quadris e nádegas.
Reduzir bolsas de gordura no estômago e os lados através da realização de exercícios abdominais regulares. Crunches são excelentes para tonificar os abdominais superiores, ao colocar em suas costas e mover as pernas em um movimento de bicicleta-como funciona a tonificar o seu abs inferior. flexões laterais, onde você visam as pernas para o lado e realizar flexões para cada lado, ajudam a reduzir os punhos do amor teimoso.
Diminuir bolsas de gordura em seus braços com exercícios diários braço. bíceps são uma maneira eficaz para tonificar a frente dos braços, criando uma aparência magra, muscular. Para reduzir bolsas de gordura nas costas dos braços, ficar com as mãos em torno de um haltere acima de sua cabeça e lentamente dobrar e esticar os braços.
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