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Como Dunk no 5-foot-4

Dunking é um dos jogos mais emocionantes no basquetebol. Durante décadas, foi considerado o domínio de apenas jogadores que são mais altos do que 6 pés. Mas dunking tornou-se parte do mundo de jogadores que são mais curtos em estatura, bem como, em parte graças a façanhas voando alto de jogadores da NBA, como Spud Webb na década de 1990 e Nate Robinson, o 2009 NBA Slam vencedor do concurso enterrada. Mesmo se você só são 5-foot-4, dunking pode se tornar uma realidade com o treino certo, prática e preparação. Para alguns, a desvantagem altura pode ser muito, mas para os outros com habilidades de salto naturais, estes passos podem trazer-lhe ainda mais perto da borda.

Coisas que você precisa

  • Basquetebol
  • Cesta de basquete


  • Fortalecer os músculos das pernas através de vários exercícios. Trabalhar fora os bezerros é especialmente importante para ser capaz de aumentar seu salto vertical.

  • Jogar basquete. Os exercícios fornecidos pela execução do tribunal e fazer layups dar o seu exercício pernas e familiaridade com os movimentos de dunking, bem como familiaridade com a bola.



  • Praticar e reforçar o seu salto. Antes e depois de cada treino ou a cada sessão de basquete, a prática saltar e tocar tão alto na rede ou tabela como você pode alcançar. Faça isso depois de cada treino até que sejam esgotados. Você vai gradualmente ver um aumento na sua altura salto se os outros passos são seguidos também.



  • Prática dunking em aros inferiores. Comece a uma altura modesta e aprender o footwork adequada para tortura. Comece cerca de 8 pés para saber quais pé para saltar fora de, como posicionar o seu corpo e em que ângulo para atacar a cesta.

  • Aumentar a altura do cesto. Depois de ter mergulhado em alturas progressivamente maiores, aumentar a cesta para o nível oficial de 10 pés e enterrar a bola.

Vídeo: Ping Pong Trick Shots 3 | Dude Perfect

Vídeo: Zach LaVine`s Keys to Great Dunking - NBA 2KTV S3. Ep. 4

dicas avisos

  • Depois de ter dominado a correr enterrada com uma só mão, tente uma batida de duas mãos ou tentar fazê-lo com menos de um começar a correr para mais dificuldade.
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