Exercícios antes de dormir que ajudam a queimar a gordura da barriga
Contrariamente à crença popular, o exercício antes de dormir não torná-lo mais difícil adormecer. Na verdade, ele pode ajudar a melhorar alguns distúrbios do sono. Embora nenhum único exercício abdominal vai levar a uma barriga lisa, existem alguns exercícios que você pode fazer antes de dormir direito que pode ajudá-lo a se livrar de sua gordura da barriga. Eles vão apertar seu abs e poderia até mesmo ajudá-lo a obter uma melhor noite de sono. Apenas certifique-se de combiná-los com uma dieta adequada e exercício para obter melhores resultados.
Os cem é um movimento emprestado de Pilates. Deite-se no chão com os olhos para o teto e os braços ao seu lado. Respirando fundo, desenhar as pernas para cima a um ângulo de 45 graus como você aumentar suas lâminas cabeça e ombros do chão. Olhar para o seu umbigo como você trazer seus braços em linha com seus ombros. Levantar e abaixar os braços no ritmo de sua respiração como você inala lentamente e expire cinco vezes.
Lie ao lado de sua cama com os joelhos dobrados. Cruze os braços sobre o peito. Sente-se, trazendo seu peito para os joelhos até que seus braços cruzados tocar seus joelhos.
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Crunches são semelhantes, mas pode ser mais fácil na parte inferior das costas. Para fazer uma crise, comece na mesma posição como um sit-up, mas sentar-se apenas até as omoplatas deixar o chão. Faça como muitos como você pode durante um minuto. Descanse, depois repita mais uma vez.
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Inverter crunches são tão eficazes e tão fácil na parte inferior das costas. Com as pernas levantadas e apontando para o teto, levantar as pernas em direção ao teto, mantendo a sua parte superior do corpo no chão.
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Não se assuste pelo título deste exercício. É realmente uma pose da ioga, conhecido por trazer relaxamento para o corpo. Porque o stress tem sido demonstrado que o aumento de gordura da barriga, o aumento da hormona cortisol, reduzindo o stress é uma parte importante do caminho para um alisador estômago. Para assumir essa postura, deitar de costas com os pés e os braços ligeiramente afastados. Com os olhos fechados, o foco em seu corpo. Deixá-lo afundar no chão. Concentre-se na sua respiração. Traga-se ao relaxamento total.
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