monitores de freqüência cardíaca são úteis para ambos os atletas e o exercitador olhando para melhorar o condicionamento físico. Mantendo o ritmo cardíaco em uma zona de formação adequada é a chave para rastrear e melhorar nível de condicionamento físico, e um monitor de freqüência cardíaca permite que você faça isso. A maioria dos modelos são simples e consistem em uma cinta de peito e relógio que são fáceis de colocar durante seus exercícios.
Determinar a frente da cinta peitoral, geralmente um plástico duro, contra a parte de trás da alça, geralmente feito de um material elástico.
Umedeça levemente os sensores na parte posterior da frente da cinta de peito esfregando-o com um pano húmido. Isto irá permitir uma ligação mais forte para a leitura da frequência cardíaca.
Retirar sua camisa e alinhar a frente e no meio da cinta diretamente no meio do seu peito logo abaixo da placa de mama.
Assegure-se que a porção de plástico rígido da chapa está apoiada directamente sobre a pele.
Enrole a parte de trás da correia, ou a porção elástica, em torno de sua volta e fixá-lo no outro lado ou onde quer que o fecho ou fivela pode residir. Deve ser como usar um cinto em torno de sua parte inferior do tórax.
Prenda a correia e ajustá-lo para que ele se encaixa confortavelmente contra o corpo e vai ficar no lugar durante o movimento do exercício. Se movimentar e saltar para cima e para baixo para garantir que ele não mudar.
Traga a parte relógio de pulso do monitor na faixa com a frente da cinta peitoral e permitir que ele para registrar o batimento cardíaco e definir quaisquer outros controles de acordo com as instruções do seu modelo específico.
Coloque o relógio em cada pulso para que ele está em uma posição confortável para você. Comece o seu treino e acompanhar o seu ritmo cardíaco.
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