Como posso ficar magro como Faith Hill?

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Hill diz que não faz dieta formalmente, mas tenta comer inteligente. Por exemplo, ela prefere comer saladas no almoço e obtém boa parte de sua proteína de frango e peixe. Ela também bebe 70 a 90 onças de água por dia. Como exceção à sua regra de não estritamente dieta, Encosta tem usado o método de Tracy Anderson. Anderson defende 30- e 90-dia programas com escolhas alimentares muito limitado, incluindo purê de cenoura parsnip e uma mistura de batata-doce de milho. O método de Anderson inclui uma a três horas de exercícios aeróbicos e Pilates do tipo por dia e centra-se na perda de peso, em vez de desenvolvimento muscular. Verifique com seu médico antes de tentar o método de Anderson para ter certeza de suas necessidades nutricionais básicas, será recebido pelo arregimentada dieta do programa, de baixa caloria.

Quando era mais nova, Hill - que nasceu em 1967 - ficou apto a pista de corrida, e jogando basquete e softball. Em seus 20 e 30 anos, ela se tornou um exercitador on-again, off-again, dependendo seu horário de trabalho e as responsabilidades familiares. Essas tarefas incluíam cuidar de três filhos. Ela voltou para o exercício regular em 2008, após a cirurgia do joelho no início do ano, e apreciou os resultados. Ela disse à revista “Shape”, que graças ao seu programa de fitness que ela poderia “dobrar de maneiras que eu não tenho sido capaz de desde que eu era um adolescente.” Hill, que tem um ginásio em casa, disse à revista “Fitness” que ela deve agendar seu sessões de exercício “ou simplesmente vai encontrar uma desculpa para não trabalhar fora.”

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Correr era uma vez cardio exercício de Hill de escolha. Agora ela favorece atividades de baixo impacto, como vivo 2 ou 3-milha caminhadas. Ela também executa rotinas regulares de 4 milhas em um aparelho elíptico. Se o programa de Hill não é certo para você, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda pelo menos 150 minutos de atividade cardio moderado por semana, o que significa que você está se exercitando em cerca de 50 a 60 por cento de sua intensidade máxima. Se você estiver olhando para perder peso, considere aumentar a sua saída cardio de 300 minutos por semana.

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Embora Hill não é em fisiculturismo, ela não ignora o treinamento de força. O cantor levanta pesos leves e realiza exercícios como flexões e flexões. Ela também faz três aulas de Pilates por semana. Se você seguir o exemplo de Hill ou realizar diferentes exercícios, treinamento de força pode ajudar você a ficar magro porque o aumento da massa muscular acelera o seu metabolismo e permite que você queimar mais calorias enquanto você está em repouso.