O saco pesado é uma peça chave do equipamento para qualquer programa de treinamento de boxe. O saco pesado tradicional trava de cadeias suspensas no teto, mas dado que um saco pesado médio pesa cerca de 70 lbs., Não pode ser montado em qualquer lugar. Em vez disso, ele deve ser ancorado a uma viga de suporte, uma vez que estes são normalmente apenas as estruturas capazes de suportar tanto o peso do saco e o choque de perfuração repetido.
Escolha a área onde você deseja montar o saco pesado com cuidado: idealmente deve haver espaço para o saco para balançar e para você se mover livremente em torno do saco. Shadowboxing em torno de um saco imaginário nessa área irá testar se há espaço suficiente para o saco. Depois de ter escolhido o lugar certo, escolher uma seção do feixe acima dela.
Seleccione uma broca adequada para o buraco que você precisa para perfurar. O feixe pode ser de madeira ou de metal, e uma broca diferente é necessária para cada. O tamanho da broca deve corresponder ao tamanho do olho-parafuso que você vai usar para pendurar o saco pesado. O tamanho do olho-parafuso, por sua vez, é ditado pelo tamanho da bolsa. Para um saco de 75 libras, usar um olho-de parafuso nominal de pelo menos 100 libras para proporcionar uma margem de choque.
Subir para um passo-escada e perfurar um furo de montagem através do meio da viga de suporte.
Empurrar o olho-parafuso através do furo. Colocar uma anilha de metal sobre a extremidade roscada do parafuso-olhos e pressioná-la para baixo rente contra a viga de suporte. Enfie uma porca sobre o parafuso e transformá-lo para baixo, tanto quanto possível com os dedos. Fixar a porca o resto do caminho com uma chave de porcas ou alicate.
Encarregar um assistente para segurar o saco pesado quando você ligar a primeira cadeia de apoio a um dos cantos S-ganchos da bolsa. Passe as cadeias através de laço do olho do parafuso, em seguida ligar a corrente para o gancho S no canto oposto. Repita o procedimento para o gancho oposto.
DIY Punching Bag
Como preencher uma pe Wavemaster BagComo para pendurar um saco pesado em uma garagemComo construir um pesado saco de correrEverlast saco pesado Suporte Instruções de instalaçãoComo instalar um Troy-Bilt Lawn BaggerComo para pendurar um saco de perfuração De um teto dentro
Como para pendurar um saco pesado, sem danificar o tetoTreinamento de boxe para criançasComo Set-up um saco pesadoComo alterar o saco em um aspirador KirbyComo quebrar em um saco New Punching
Dicas de treino para um Punching Bag peQuanto Punching Bags Pesar?Instruções para a construção de um saco pesado Stand Out of WoodComo para pendurar um saco pesado de um aço I-BeamComo para pendurar um saco pesado na caveComo saber se seu teto é forte o suficiente para um saco de pancadas?Como para pendurar um saco pesado De um Pull Up BarComo configurar um Home Boxing GymComo calcular quantas calorias você queima Enquanto Boxing Com um saco de pancada