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Como para pendurar um saco pesado em uma garagem

Um saco pesado é usado para construir a força, resistência e técnica de boxe, bem como perfuração e poder chutar sem a necessidade de um parceiro de treino. A bolsa é suspensa a partir de uma cinta montada para vigas no teto. Um canto vazio da sua garagem é um local conveniente para pendurar permanentemente o seu saco pesado para que você tenha espaço suficiente para trabalhar sem ter que se preocupar com obstruções. Pendurar seu saco pesado na garagem leva apenas um pouco de tempo e irá fornecer-lhe com anos de prática e exercício.

Coisas que você precisa

  • Localizador de vigas
  • Vídeo: Bucha Flex - A evolução da bucha de fixação

    Lápis
  • Vídeo: Nó Simples e INCRÍVEL! Para amarrar uma Rede!

    placa tratada (2 polegadas por 12 polegadas por 27 polegadas)
  • GAL parafusos 8 polegadas
  • Vídeo: Como construir um suporte para saco de pancadas

    Broca com chave sextavada 8/5 polegadas
  • Fita métrica
  • olhal (abertura de 1 polegada, com uma haste de 8/5 polegadas por 2 polegadas)
  • 6 clips de encaixe pesadas
  • 5 cadeias, 12 polegadas de comprimento


  • Escolha um canto vazio da sua garagem. Esfregue o seu localizador de vigas no teto para localizar as treliças. Pressione o botão de energia no localizador de vigas, segure-o firmemente contra o teto e movê-lo lentamente em toda a superfície. Preste atenção para a luz para vir para indicar a borda externa da treliça acima do drywall. Preste atenção para a luz para sair para indicar a borda oposta da mesma treliça. Faça marcas de lápis no local de cada teto truss 48 polegadas da parede que corre perpendicular às treliças.

  • Segure sua placa tratados contra o teto tocando suas marcas de 48 polegadas. Coloque a placa para que ele se sobreponha a duas treliças, deixando-lhe 48 polegadas entre o final da placa e a parede paralela às treliças de teto. Fixe o cartão aos treliças por condução três de seus parafusos de retardação de 8 polegadas em cada extremidade da placa e nas treliças com o driver hex em sua broca.



  • Meça o comprimento ea largura de sua placa tratada com a sua fita métrica, a fim de localizar o centro exato da placa. coloque um marca ldquo-Xrdquo- neste local com o seu lápis. Coloque a ponta do parafuso de olho para este local e torcê-lo no tabuleiro montado no teto.



  • Anexar um clipe de pressão para o parafuso de olho. Prender uma extremidade de uma cadeia de 12 polegadas para o clipe de encaixe. Anexar uma segunda clipe de pressão para a extremidade livre da cadeia de 12 polegadas pendurada a partir do parafuso de olhal.

  • Anexar uma extremidade livre de cada um dos seus quatro cadeias restantes para o clipe de pressão pendurado no teto da garagem. Anexar um novo clipe de pressão para o fim de cada uma das quatro cadeias pendentes. Possui uma assistente levantar o saco e mantenha-o no lugar enquanto você anexar um clipe de pressão para cada um dos quatro grommets de metal na parte superior do seu saco pesado. Abaixe o saco com cuidado para permitir que ele pendurar livremente de sua montaria. Punch, chutar e puxe o saco para testar a montagem.

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