O passo deslizar ou rolar é o passo mais básico utilizado em uma banda. É uma habilidade essencial para dominar para qualquer membro de banda, como você vai usá-lo repetidamente para marchar para a frente para cada novo ponto de destino em uma formação. Praticar o passo deslizar ou rolar até que se torne uma segunda natureza para você.
Comece em uma posição de atenção, ou "set" posição.
Deslocar para uma posição de "check", em que o calcanhar de um pé é levantado do chão até ao tornozelo do pé oposto, dobrando o joelho ligeiramente e mantendo o peso sobre as pontas dos pés.
Estenda a perna levantada para a frente, endireitando-lo de modo que o calcanhar da perna para a frente toca o solo e o dedo está apontado para cima. Como você faz isso, mudar o seu peso quase inteiramente para a bola da perna traseira estacionária.
"Roll" a pé em frente ao chão, do calcanhar ao dedo do pé. Como você faz isso, mudar o seu peso da bola do seu pé estacionária para a bola do seu pé da frente.
Dobre a perna ligeiramente para trás após o seu peso foi deslocado, trazendo-a para a frente para a próxima posição de "check".
Repita o processo com a outra perna, mantendo a sua parte superior do corpo e os quadris tão imóvel quanto possível, como você "deslizar" para a frente.
Pratique até que o seu passo é um consistente 22,5 polegadas ou 30 polegadas, conforme medição sua banda usa.
Como executar o Degage no BalletComo fazer uma varredura LegComo fazer um Pas de Bourree em Dança JazzEspuma Rolamentos, Ajuelhando Hip Flexor AlongamentosZorba passos de dançaComo Iniciar Hip Hop Dance Básico Passos
Como fazer Lunges caminhadaComo corrigir a supinação do pé
Como endireitar uma perna mais fácil após uma substituição total do joelhoComo usar um rolo de espumaQuais são alguns movimentos Majorette mão Chamado?Como fazer as separaçõesPassos da dança para o Bristol StompComo corrigir Adesões ao longo da faixa iliotibial
Esticando os flexores do péBásicos Linha dança StepsBanda Exercício & the Hip Flexor EstiqueSe estende por articulações do tornozeloComo fazer um exercício de poder LungeExercício para fortalecer Vasto MedialComo fazer um rolo Circle em Ginástica