Fazendo as divisões não é apenas para líderes de torcida e crianças. Apenas sobre qualquer um tem o potencial para fazer as separações frente. A única coisa que pode ficar no caminho é subdesenvolvido alongamento capacidade. Portanto, obter suas calças e sua T-shirt sorte. Vamos fazer as separações.
Melhorar a sua flexibilidade com um programa de alongamentos. Certifique-se de esticar sua parte interna da coxa e virilha.
Crouch como um corredor na posição inicial: uma perna na frente inclinou 90 graus, a outra perna na volta estendido.
Mantenha as costas retas e diminuir o seu peito para o joelho da frente. Mantenha a posição por uma contagem lenta de 20.
Sente-se e trazer seu joelho traseiro no chão. Agora endireitar a perna da frente e mantenha essa posição por uma contagem lenta de 20.
Diminuir o seu peito para o joelho da frente e espera.
Sente-se e trabalhar sua perna dianteira mais perto do chão, mantendo a perna de volta no chão. Você pode ter que tentar este passo muitas vezes antes de ganhar a flexibilidade necessária para fazer as separações.
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