Causas de abdominais Pains Durante o Exercício

Geralmente, dor abdominal, como resultado de exercício tem vem de duas fontes - o trato gastrointestinal ou os próprios músculos abdominais. Os tipos de problemas detalhados a seguir vai centrar-se em dor abdominal induzida pelo exercício, não a dor normal que só se intensifica durante o exercício. O primeiro pode geralmente ser reduzida a algumas causas, enquanto uma dor de estômago mais regular poderia ser um resultado de qualquer número de problemas médicos.

Se o problema está em seu trato GI, normalmente haverá outros sintomas, tais como arrotos, flatulência e intestino irritável. Porque durante os períodos de exercício intenso, o sangue é encaminhado para longe do sistema digestivo para outras áreas do corpo, qualquer alimento que está no estômago ou intestinal trato não vai ser digerido mais rapidamente, causando dor. Tente não comer qualquer coisa pesados ​​duas horas antes de um treino e apenas um lanche leve pelo menos 30 minutos antes de começar a se exercitar. Além disso, distúrbios no trato gastrointestinal durante o exercício muitas vezes pode ser um resultado de desidratação. Certifique-se de carregar em fluidos antes de você começar a se exercitar, e beber pelo menos 1/2 xícara de líquido a cada 15 minutos de exercício durante o treino.

Quando você se exercita, especialmente se você estiver fazendo uma rotina abdominal, os músculos quebrar-se para baixo. Quando você trabalha um músculo, as fibras passam por centenas ou milhares de minúsculos micro-lágrimas. Quando eles se reparar, eles se tornam mais fortes. Se você foi envolvido em uma rotina de exercícios abdominais e estiver sentindo dor, os músculos podem ainda estar reparando-se do seu último treino. Se você tentar trabalhar os músculos abdominais muito cedo depois de uma rotina recente sem dar os músculos a chance de reparar-se, essas fibras musculares continuará a lágrima, causando desconforto. Se esta poderia ser a causa de sua dor, dar-se pelo menos 24 horas para descansar entre os treinos para ter certeza de que seus músculos pode descansar e reconstruir corretamente.

Durante a atividade cardiovascular ou levantamento de peso intensa, os músculos abdominais podem começar a cãibras e causar dor. Isso é muitas vezes resultado de oxigênio não é suficiente sendo realizado para os músculos. Simplesmente abrandar e tomar respirações profundas.

Dependendo da raiz da dor abdominal que está ocorrendo, você tem uma gama de opções. Primeiro, certifique-se de beber bastante água antes e durante o exercício. Em seguida, certifique-se de que você está dando a seus músculos tempo suficiente para descansar entre os treinos. Em terceiro lugar, se você ainda sentir dor abdominal, quer lentamente ou massagear a área onde a dor está localizada irá aliviar temporariamente a dor.

Mais uma vez, a dor que não é apenas relacionada ao exercício e é centrado na área do estômago e se torna cada vez mais grave pode ser um resultado de um problema mais grave relacionado com o GI. Consulte o seu médico para o tratamento.