Como se tornar um grande running back

running backs elite construir a força funcional e explosão. Adaptar seus exercícios em torno de movimentos de futebol. Veterano NFL running back Chris Johnson usa agachamento unipodal para se certificar de seu corpo é equilibrado. Ele constrói força superior do corpo, fazendo cachos deitado de costas, com os cotovelos no chão. Ele constrói a resistência muscular no banco inclinado, ajudando-o a fazer trabalhos maiores em jogos. Ele sprints no lugar com altas joelhos enquanto ligados a bandas de resistência. Seu treinamento de resistência também inclui saltos verticais e alternando frente estocadas.

Suas rotinas de treinamento deve também incidir sobre determinadas atribuições de jogo. Por exemplo, você pode usar sacos agilidade para várias "brocas perfurador" para ajudá-lo a se tornar um melhor bloqueador passagem. Há uma miríade de brocas de prender a passagem você pode usar para melhorar a sua capacidade de recepção. luvas de segurança bola pode ajudar a proteger contra fumbles. Uma broca boa equipe envolve cinco cones, quatro "buracos" e três defensores na linha. Como você dar um handoff de sua quarterback, os defensores mudar para sair de um buraco aberto. Você reconhece o buraco e batê-lo sem hesitação.

running backs elite são tão bons no jogo de passes como o jogo correr. Você deve ler blitzes, blitzes bloco e blitzes contador por ficar aberto para passes rápidos. Você deve ir em movimento e / ou alinhar ampla para executar rotas passam como receptores. Você deve preparar para jogos como um quarterback. "É um monte de estudar, um monte de foco, um monte de ouvir o que os zagueiros estão dizendo," Kansas City Chiefs correndo de volta Jamaal Charles disse ESPN. "Eu tenho que aprender a cobertura, homem, cobertura de 2, e todas essas coisas a aprender a tocar wide receiver".

Antes do snap, você deve ler o alinhamento defensivo e mudanças e antecipar chamada jogo do adversário. Então você ler o jogo que se desenrola e ajustar em tempo real. Grandes running backs não só ver would-be tacklers, aprendem a sentir-los. O ex-astro da NFL Marshall Faulk demonstrou como excelente visão de campo compensa. "Alguns caras têm visão de túnel, mas Marshall vê tudo," ex-ram running backs treinador Bobby Jackson disse uma vez ESPN. "Eu acho que ele vê não só os caras que se aproximam dele, mas os caras por trás dele."

velocidade pura não garante capacidade grande-play. Grandes running backs precisa de velocidade funcional - a capacidade de jogar rápido futebol. Alguns jogadores que podem executar o traço de 40 jardas em 4,6 segundos jogar mais rápido do que os jogadores que executá-lo em 4,4. Grandes instintos, determinação e aceleração são mais valiosos do que a velocidade pura. "Eu tento fazer tudo - quase tudo - o mais rápido que puder", disse Faulk ESPN. "Se eu tomar decisões e torná-los rápido, e eu mover-se rapidamente, eu posso bater a maioria das pessoas."

Matt Miller discute a importância de correr de volta agilidade no site Scouting da Nova Era, que ele fundou. "Agilidade é a capacidade do jogador para cortar, a sua flexibilidade e capacidade atlética em geral", escreveu ele. "Uma volta ágil pode fazer as pessoas perder em campo aberto e tem o equilíbrio para fazer um corte em uma esquina. ... Ela está mudando a direção do corpo com velocidade e precisão. Isso resume o que um bom running back deve ser capaz de fazer, especialmente em corridas fora e contadores."