Uma lista de exercícios respiratórios Ballet: se sentir mais forte e respirar melhor

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Seu diafragma é um músculo que fica abaixo de seus pulmões e separa sua caixa torácica de seu abdômen. Quando o diafragma está funcionando corretamente, o estômago, não o seu peito, irá expandir quando você inala. “Mesmo que os trajes são apertados, é importante a respirar através [com] seu estômago porque seus ombros não deve se mover, diz Jenny Johnson, um bailarino profissional com o Portland Ballet Company of Maine. Para praticar a respiração diafragmática, mentir sobre suas costas com uma mão em seu peito e outro no estômago. Você deve sentir o movimento apenas em seu estômago.

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Uma vez que você está respirando confortável diafragmaticamente de costas, mover-se para a respiração adequada em um assentado posição- este será um pouco mais difícil. Em seguida, praticar a respiração em posição ajoelhada, e finalmente em pé. Um verdadeiro teste de como você é bom em respiração diafragmática é correr e saltar ao redor, tornando-se muito cansado. Quando você parar, imediatamente verificar sua respiração para ver se você ainda está respirando corretamente. Agora imagine fazer isso em um tutu extremamente apertado sob luzes do palco com milhares de pessoas assistindo você.

“Harmonizar o fôlego com o seu movimento”, diz Johnson, quando questionado sobre a respiração enquanto no palco. Ela diz que o objetivo da respiração enquanto no palco é para tirar o máximo proveito de pequenas respirações, a fim de fazer a sua dança olhar sem esforço. “Uma vez que você está fora do palco e fora da vista, você pode ofegar e respirar enormes”, acrescentou com uma risada. Ela avisa que você sempre respirar pelo nariz, enquanto na respiração boca stage- é um ballet não-não.

Respirar corretamente vai fazer você um artista melhor. Você vai tirar o máximo proveito de pequenas respirações e maximizar o seu consumo de oxigênio. Isso ajudará a torná-lo forte, levando a uma maior resistência. A respiração correta também oferece benefícios para a saúde. Um artigo publicado pela Harvard Medical School diz respiração correta desbloqueia os mecanismos de auto-cura do corpo. Dê uma dica de uma bailarina profissional e começar a praticar sua respiração hoje.