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Exercícios de Yoga para fortalecer a bexiga

Não é nenhum segredo que regularmente praticam ioga pode acalmar a ansiedade, melhorar o equilíbrio e flexibilidade e combater os sintomas da depressão, mas yoga também pode aliviar o estresse em seus órgãos internos, incluindo a bexiga. Yoga coloca dedicada a fortalecer os músculos do assoalho pélvico - uma faixa de tecido muscular localizada entre os ísquios, osso púbico e cóccix - ajudar a controlar a bexiga freqüente insta e reduzir os sintomas urinários desconfortáveis.

Pose do sapateiro

  • Vídeo: Exercícios para fortalecimento do assoalho pélvico



    pose de Cobbler promove o aumento de circulação para os rins e bexiga, e isso significa uma melhor função. Sente-se no chão com as pernas esticadas para fora na frente de você. Dobre os joelhos e trazer as solas dos seus pés juntos, com os joelhos abertos para cada lado. Mantenha os lados exteriores de seus pés no chão e permitir que seus joelhos para permanecer aberto, sem forçá-los para o chão. Puxe os calcanhares próximos ao seu corpo e segure o dedo grande do pé de cada pé com os seus dois primeiros dedos eo polegar. Mantenha a posição por um a três minutos.

Reclinando-bound Angle Pose

  • Vídeo: Exercícios pélvicos para incontinência urinária | Vida & Saúde



    Reclinando-bound Ângulo representam funciona seu músculo do assoalho pélvico e tonifica o abdômen ao abrir seus quadris e virilha. De pose de sapateiro, colocar os braços para trás, com as palmas das mãos no chão. Expire e delicadamente abaixar-se todo o caminho até o chão. Descanse os braços no chão, com as palmas das mãos viradas para cima. Permita que seus joelhos para permanecer aberto e redondo através de seu cóccix, pressionando a sua parte inferior das costas no chão. Se necessário, apoiar a sua cabeça, pescoço e parte superior das costas com um cobertor enrolado. Fique nessa posição por um a três minutos.

Chair Pose

  • Vídeo: Exercício Pélvico (Sexualidade) - Bioenergética em casa #2

    Vídeo: Exercícios para quem sofre de incontinência urinária!



    Para realizar a tradicional cadeira Pose, começar por de pé com os pés juntos. Desenhe o seu cóccix para baixo como você dobrar os joelhos como se estivesse sentado em uma cadeira. Inspire e aprofundar seu agachamento como você levantar os braços acima da cabeça, pressionando contra seus ouvidos, com as palmas das mãos voltadas uma para a outra. Expire e se concentrar em pressionar seus pés, joelhos e coxas juntos. Mantenha a posição por mais alguns respirações e, em seu último suspiro, dobrar na cintura em uma curva para a frente, atingindo os dedos dos pés. Este movimento ajuda a massagear seus órgãos internos.

Garland Pose

  • Garland representam tons de sua barriga, enquanto relaxa seu assoalho pélvico e fortalece o esfíncter uretral, que permite o controlo normal da bexiga. De cadeira pose, traga seus pés na largura dos ombros. Dobre os joelhos e abaixar seus quadris como você se move em um agachamento. Incline o tronco ligeiramente para a frente e trazer os braços para o interior de seus joelhos. Pressione os cotovelos para o interior dos joelhos e trazer as palmas das suas mãos juntas em posição de oração. Mantenha essa posição por um minuto.

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