Faz Yoga ajudar na redução nós musculares?

Os pontos-gatilho, ou nós musculares, pode causar dor, sensibilidade e mobilidade muscular limitada. Alguns dos principais culpados para pontos de gatilho incluem: má postura, esforço excessivo, uma lesão sustentada ou trauma do nascimento. Massagem, acupuntura, aplicação de calor ou de gelo, ou drogas anti-inflamatórias não esteróides são tratamentos comuns. Yoga, que alonga os músculos, é um outro tratamento que alivia a ternura. Yin ioga, na qual coloca são mantidas por longos períodos de tempo, concentra-se em grupos musculares específicos e estende-se do tecido conjuntivo. Cada uma das posturas são mantidos durante três a cinco minutos para atingir os pontos-gatilho e aliviar a tensão.

Conteúdo

Coisas que você precisa

Posturas de yoga yin

Vídeo: música de relaxamento para o stress , aliviar a tensão e ansiedade la meditação #brmúsica

Vídeo: exercícios para tirar dor no pescoço e baixar o estresse

Vídeo: 4 exercícios para aliviar a dor no pescoço

Coisas que você precisa

Roupa larga
tapete de yoga ou uma toalha

Posturas de Yoga Yin

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Use roupas folgadas quando se pratica yoga. Coloque um tapete de yoga ou uma toalha no chão para o conforto. Tire os sapatos como eles podem ser restritiva.
Alongar os flexores do quadril, arco sacral-lombar e quadríceps com o Saddle pose. Sente-se sobre os calcanhares com os topos de seus pés apoiados contra o solo. Inclinar para trás com as mãos colocadas firmemente atrás de você até que sua parte inferior das costas cria um arco. Vem para baixo em seus cotovelos para uma postura avançada. Segure a pose.
Vídeo: Exercícios para tirar dor no pescoço e baixar o estresse
Vídeo: 4 Exercícios para Aliviar a Dor no Pescoço

Aliviar a tensão nos ombros, parte superior das costas e meio de volta com o Coração de fusão representam. Ajoelhe-se no chão. Posicione-se de joelhos com as mãos firmemente colocada sob seus ombros. Mantenha os pés contra o chão. Caminhe suas mãos para a frente e soltar o seu peito para o chão. Seus braços devem ser estendidos na frente de você com as mãos na largura dos ombros. Alinhe seus joelhos a seus quadris. Segure a pose.
Estique a parte inferior da coluna, isquiotibiais e quadríceps com a oscilação representar. Levante-se com a coluna reta. Posicione os pés na largura do quadril. Dobre os joelhos levemente com os pés firmemente plantados no chão. Dobre para a frente e agarrar cada cotovelo com a mão oposta. Permita que a sua cabeça para pendurar livremente. Segure a pose.