Aliviando aperto no peito com Yoga

O ascendente da curva representam é representar um Backbend específico em yoga que abre o chestfor um trecho completo. Para realizar o ascendente da curva pose, deitar com as costas firmemente no chão. Dobre os joelhos e trazer os calcanhares tão perto das nádegas possível. Dobre os cotovelos e coloque as mãos, com as palmas para baixo, ao lado de sua cabeça com os dedos apontando para seus ombros. Levante suas nádegas fora do chão enquanto pressiona os pés firmemente contra o chão. Pressione as mãos no chão, estique os braços e levantar a cabeça para formar um arco. Mantenha o seu paralelo braços. Levante o seu umbigo em direção ao teto para intensificar a pose. Mantenha seu olhar em direção ao chão, deixando cair sua cabeça. Fique na postura por cinco a 10 segundos. Sair da pose e repetir até 10 vezes.

Além de esticar o peito, A pose da curva também se estende toda a frente do corpo enquanto fortalece os músculos das costas. Esta postura também ajuda a melhorar a postura, que pode ser a causa do aperto no peito. Para realizar a Bow pose, deitado de barriga para baixo com os braços ao seu lado. Dobre os joelhos ao mesmo tempo tomando conta de seus tornozelos. Traga seus pés o mais próximo possível de suas nádegas. Mantenha os joelhos na largura do quadril. Pressione o estômago contra o chão enquanto levanta suas coxas, nádegas e peito simultaneamente longe do chão. Pressione os ombros para baixo e para além de abrir o peito, enquanto olhando para a frente. Mantenha a postura por 20 a 30 segundos. Sair da pose e repita.

A pose do guerreiro II yoga é uma posição de yoga em pé que se estende do peito, bem como a virilha e pernas. Para executar o Guerreiro II pose, coloque os pés firmemente no chão com a coluna estreito e seus braços por seus lados. Passo para trás com o pé esquerdo, enquanto dobra o joelho direito. Gire o pé direito para a frente e seu pé esquerdo para fora. Alinhe seus ombros com a coluna. Levante os braços à altura dos ombros, com as palmas das mãos viradas para baixo. Mantenha os braços retos, sem bloquear os cotovelos. Olhe para a frente sobre a sua mão direita. Segure a pose por até um minuto. Sair da pose e repita no lado oposto.

A ponte de representar é uma yoga backbend representar que levanta seu peito em direção ao queixo, ao esticar o peito e os músculos do ombro. Para realizar a postura da ponte, mentir sobre suas costas com os braços ao lado do corpo. Dobre os joelhos e coloque os pés firmemente no hip-largura terra distante. Eleve o quadril em direção ao teto enquanto se concentra o seu peso em seus pés. Coloque os braços por baixo de suas costas. Segure suas mãos ou agarrar seus tornozelos para um trecho mais intenso. Posicione seus ombros para o outro. Segure a pose por até um minuto. Sair da pose e repetir até duas vezes.

Fale com o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de fitness.

alongamentos de ioga não deve ser doloroso, por isso, sair das poses se tornar desconfortável.

aperto no peito pode ser sintoma de problemas de saúde mais graves, como problemas cardíacos. Chame seu médico imediatamente se seu aperto no peito é acompanhada de dor no peito, pescoço, mandíbula ou braço, a construção de pressão, náuseas ou falta de ar.