A maioria das receitas salteados podem ser feitas rapidamente e sem elementos de produção de gordura. alimentos salteados são à base de óleo com um ponto de fumo de alta. Um arroz do stir de frango frito pode usar molho de soja reduziu-sódio. Um usuário também pode adicionar outros vegetais como brócolis para uma refeição ainda mais saudável.
Ferva os seios por cerca de 15 minutos. Corte o frango acabado em pedaços de tamanho cerca de 1/2 polegada de diâmetro.
Cozinhar 2 chávenas de arroz integral de acordo com as instruções da embalagem.
Coloque o wok em fogo médio-alto. Adicionar cerca de 1 colher de sopa. petróleo, os cogumelos picados e as cebolas verdes. Cozinhá-los juntos por cerca de 2 a 3 minutos.
Adicione o frango e arroz (ambos já cozido) e misturar tudo junto. Mexa constantemente para evitar ter nenhum item manter o wok.
Mover tudo para o lado da panela e adicione 2 ovos para o fundo da panela. Deixe cozinhar por conta própria por cerca de 30 segundos. Quando eles começam a solidificação, misturá-los com o resto da comida.
Adicione o molho de soja, pimenta branca a gosto e misture bem. Deixe cozinhar por cerca de 5 minutos, em seguida, adicione os brotos de feijão.
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