23 Deliciosamente Fácil Refeições para trazer para trabalhar

Há muitos benefícios de trazer o almoço para trabalhar com você, e redução de custos é apenas um deles. Quando você trazer o seu próprio almoço, você também é responsável pela qualidade dos ingredientes que entram na preparação de refeições para que você possa gerenciar melhor o controle da parcela. Seu primeiro pensamento de “almoço embalado” podem ser os sanduíches encharcados e baby cenouras chato da sua juventude, mas a idade adulta traz muito mais para a refeição. Aqui estão 23 deliciosos almoços você pode ser feliz em trazer para o trabalho.

Wraps são ótima opção para um almoço on-the-go, e salmão grelhado chuta todo o conceito de um entalhe. Faço salmão cedro prancha grelhado para jantar e transformar as sobras em um envoltório de almoço.

Vídeo: A forgotten ancient grain that could help Africa prosper | Pierre Thiam

O pequeno-almoço para o jantar é uma maneira de sair de uma rotina de cozinhar, então porque não tentar café da manhã para o almoço? Estes super portátil espinafre e tomate frittatas, também conhecida como bolos de ovos, são embalados com proteína para alimentar a segunda metade do seu dia de trabalho.

Quinoa pacotes de valor muito mais nutritivo do que o arroz branco tradicional e combina bem com sabores doces e salgados. UMA bolo de quinoa batata doce faz para uma opção de almoço vegetariano saudável.

A pasilla é um tipo de chile que é absolutamente delicioso quando torrado e recheado. Eles fazem uma embarcação ideal para quinoa e pesto camarão. Estes barcos de fácil pacote vai apimentar o seu almoço de uma forma perfeitamente portátil.

Este almoço é perfeito para quando você não tem acesso a um microondas ou fogão. o sésamo frio salada macarrão soba vai deixar você sentir satisfeito sem a necessidade de carne ou de calor.

Outra ótima opção de almoço que pode ser comido frio ou quente é coentro chipotle pesto. Faça pesto extra e você pode ter várias refeições saborosas, como o pesto funciona como uma propagação para sanduíches ou mergulho para legumes.

Kale arroz frito é um prato jantar rápido e fácil do que pode ser um almoço saudável e enchendo o dia seguinte. Proteína do feijão preto e ferro da couve torna este prato nutritivo e delicioso.

Não deixe que a fantasia termo francês “galette” assustá-lo. A galette é simplesmente uma rodada pastelaria de forma livre, que neste caso é recheado com couve e lingüiça bondade. É um pequeno pedaço do céu para o almoço.

bolsos pita recheado com couve-flor assado para fazer um ainda saboroso almoço portátil luz. Adicionar um schmear de hummus para uma repleto de proteína pick-me-up.

Vídeo: MasterChef US S04E03 HD +Legenda

Outro lado jantar que pode ser transformado em um prato delicioso almoço é grelhado berinjela com grão de bico. Grão de bico, também conhecido como o grão de bico, estão repletos de fibra.

Para alguns alimentos de conforto com um toque, tomar o seu sobras de frango do jantar e criar um salada milho carbonizado. Leve e fresco ainda resistente, este prato merece um almoço sit-down para a apreciação completa.

Como um delicioso mini-pizza sem toda a graxa e queijo, este cinco ingrediente de tomate picante tart vai refrear o seu desejo de pizza menos a culpa.

Esta tomada em tradicional Curry de Frango com Leite de Côco ilumina a carga de calorias usando “lite” leite de coco. Porque é rica em proteínas e pobre em gordura, você vai querer fazer extra para o jantar, então você terá a abundância de sobras para o almoço.

Comer salada todos os dias para o almoço pode se tornar chato e monótono, então chutá-la até um entalhe com este salada de espinafre farro com laranja e torrado vinagrete de coentro. Farro é uma antiga, sem glúten grãos todos devem incorporar em sua dieta para a saúde óptima.

Falando de glúten, presente feijão branco picante e espaguete de abobrinha irá mantê-lo sentir-se cheio sem lhe pesar. Diga adeus a esse acidente 15:00 carb!

saladas picadas são divertidos e fáceis de fazer, e esta versão feita com legumes grelhados não é excepção. Um grande prato para o seu jantar, este grelhado salada picada com vinagrete de gergelim cal faz para um leve e delicioso almoço.

Este prato dá-lhe um vislumbre de cozinha tradicional indiana. Quente e enchimento com especiarias tais como açafrão e pimenta de caiena, lentilhas indianas com couve fazer o almoço perfeito para um dia de inverno frio.

Souvlaki é a palavra grega para espeto, então frango Souvlaki é basicamente espetinhos de frango. Refrescar-los com um toque grego e você tem um almoço rápido e fácil, on-the-go.

Este prato doce e crocante funciona como uma refeição principal de dar água na boca na hora do almoço. couve fresca e caju dar-lhe a crise enquanto vestir gergelim bordo dá-lhe um lado doce.

Espaguete de abóbora é uma alternativa fantástica à massa de pão massas. Quando assado ou cozido, a carne da abóbora pode ser ralado em fios que se assemelham macarrão cozido. Cubra com o seu favorito molho de macarrão, e você tem um almoço low-carb que satisfaz.

salada de macarrão de amendoim frio faz um ótimo verão almoço. É leve - os amendoins adicionar proteína que vai ajudá-lo a obter através do seu dia e vegetais frescos adicionar uma crise satisfatória.

Este prato pode ser jogado juntos com alguma esquerda sobre vegetais e sua escolha de proteína. Miso acrescenta um sabor salgado, eo macarrão torná-lo uma sopa de recheio.

Esta sopa fresca, verão-pronto é fácil de fazer e fácil de levar para o trabalho. Espesso e rico mas leve, sopa de manteiga de abacate vai se tornar um grampo em seu clima quente rotação almoço.