Idéias refeição barata e saudáveis

Compra de carnes a granel pode ajudá-lo a criar várias refeições a um baixo custo total por refeição. lojas do armazém e mercearias oferecem "pacote valioso" carnes a um preço muito mais baixo por onça de pacotes menores. fontes de proteína saudáveis, como seios desossado e sem pele de frango, lombo de porco, peru à terra e ground carne magra são vendidos por quase metade do preço por onça quando comprado em quantidades maiores. Quando você chegar a casa carne, dividi-lo em planos de refeição separadas. Tudo o que não será cozinhado de imediato pode ser congelado ou refrigerado em uma marinada para refeições futuras.

produtos frescos é uma opção barata e saudável para construir uma refeição em torno. Visite seu varejista produtos frescos locais com uma mente aberta, e olhar para os itens mais frescos e melhores que eles têm. mercados de agricultores oferecer vegetais raros inspiradoras e frutas. Pergunte ao produto para obter sugestões sobre o que comprar e como preparar um prato de usá-lo. Eles, muitas vezes têm uma visão sobre combinações de legumes e sabores.

Principais saladas curso são principalmente alface, que é barato e saudável. Construir uma base de salada que inclui pelo menos dois tipos de alface. Iceberg e alface dar uma crise de batata frita, mas são principalmente água. Encontrar uma alface mais rico em nutrientes, tais como folha verde ou vermelho para misturar na base de salada em quantidades iguais. Escolha coberturas saborosos saudáveis ​​que podem vestir a salada, em combinação ou separadamente. Sirva todos os ingredientes da cobertura separar, juntamente com a mistura de alface, e permitir que todos possam construir a salada de acordo com suas preferências.

refeições de um prato pode ser feita com ingredientes limitados, mas ainda satisfazer uma família inteira. fogões lentos Crock-Pots e pode ser preenchido com vegetais saudáveis ​​e carnes magras e preparados na parte da manhã para uma refeição à noite um prato que leva apenas alguns minutos para servir.

Caçarolas podem ser feitos vários de uma vez com itens saudáveis ​​comprados a granel para reduzir os custos. Estes caçarolas pode, então, ser coberto firmemente em folha de alumínio e congelado por até um mês antes do uso. Rotular o prato com o seu conteúdo e a data em que foi congelado.

Aquecendo restos de comida de sua geladeira pode ser uma opção de refeição saudável que você economiza tempo e dinheiro. Não adicione óleos ou gorduras quando você aquecer suas sobras. Microondas pode ser usado para aquecer refeição da noite passada, sem manteiga ou óleo adicionado. Use um prato de microondas ou mesmo a placa você planeja para comer. A panela antiaderente pode ser usado para aquecer sobras sem adição de gordura. Verifique o tempero, uma vez que as suas sobras atingiram a sua temperatura comer desejado, e adicione sal e pimenta em conformidade.