Como fazer beber uma energia com Ginger
Início ao fim: 15 minutos Dose: 2 Nível de dificuldade: Principiante
Basta olhar para o rótulo nutricional de uma bebida energética comprado em loja e em breve você vai perceber que você não reconhecem metade dos ingredientes listados. Para garantir que você sabe exatamente o que você está colocando em seu corpo, renunciar a adição de qualquer excesso de açúcar e enchimentos, criando uma bebida energética simples e nutritivo com ingredientes naturais, tais como gengibre e limão. Além de aumentar a energia, o gengibre também pode ajudar a aliviar dor muscular e dor.
ingredientes
- Raiz de gengibre
- 2 limões
- Menta fresca
- Mel
instruções
Passo 1
Descasque o gengibre com uma faca afiada para remover a pele exterior resistente. Cortar o gengibre em pequenos pedaços antes de colocá-lo na base de um pote. Cobrir o gengibre com 4 a 5 copos de água e trazê-lo para uma fervura.
Passo 2
Ferver durante cerca de 5 a 7 minutos para assegurar o gengibre infunde com a água. Retire do fogo e deixe a água esfriar. Verter a mistura através de um filtro fino e para dentro de um recipiente que serve para remover os pedaços de gengibre.
etapa 3
Corte 2 limões ao meio e espremer o suco para o recipiente de servir com a infusão de água gengibre. Agita-se a mistura com uma colher grande para assegurar o sumo de limão dispersa uniformemente ao longo do recipiente. Colocar 5-7 folhas de hortelã para dentro do recipiente para criar um perfil de sabor fresco.
passo 4
Mexer em 2 grandes colheres de sopa de mel para adicionar doçura. Cubra o recipiente de servir e coloque na geladeira para esfriar. Sirva a bebida energética com infusão de gengibre sobre o gelo para uma rápida pick-me-up ou impulso pré-treino.
Gorjeta
Combine a sua bebida energética com chá verde para impulsionar a antioxidantes.
Ao consumir sua bebida energética gengibre depois de um treino duro, adicione uma pitada de sal marinho para reabastecer seus eletrólitos.
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