Fácil de fazer Chia Pudding Receita

pudim de semente de chia é uma saudável, prato superalimento que você nunca iria perceber era nutritivo! Cheio de fibra, antioxidantes, proteínas, cálcio, e outros sais minerais, chia sementes secretam uma substância gelatinosa quando embebido no líquido, o que resulta em uma cremosa, pudim de espessura, livre de culpa. Tudo o que precisamos são alguns ingredientes básicos e 5 minutos de tempo para preparar este deleite deliciosa. Seja criativo com seus add-ins e coberturas para o pequeno-almoço saudável final ou sobremesa!

Conteúdo

Coisas que você precisa
Passo 1: adicionar ingredientes para um frasco

Vídeo: pudin de chia.

Passo 2: fecha-se o frasco e agitar

Vídeo: chia seed pudding | 4 formas de fazer pudim de chia

Passo 3: frio
Passo 4: servir!
Gorjeta

Vídeo: receta para preparar pudding de chia / recipe for chia pudding

Como fazer Chia Pudim Sementes (Image: Julia Mueller)

Coisas que você precisa

2-1 / 2 chávenas sem açúcar leite de amêndoa (ou leite de escolha)
1/2 copo sementes chia
3 a 4 colheres de sopa puro xarope de bordo, mel, ou de agave
1/2 colher de chá de extrato de baunilha, opcional
sal do mar pitada

Passo 1: Adicionar Ingredientes para um frasco

Vídeo: Pudin de Chia.

Verter o leite de amêndoa em um frasco ou recipiente selado, seguindo-se as sementes de chia, xarope de bordo puro, extrato de baunilha e o sal do mar.

Pour ingredientes em um frasco — Despeje os ingredientes em uma jarra (Image: Julia Mueller)

Passo 2: Fecha-se o frasco e agitar

Vídeo: Chia seed pudding | 4 formas de fazer pudim de chia

Fixar a tampa firmemente no frasco e agitar bem até que os conteúdos são bem combinado.

Agite bem ou misture bem (Image: Julia Mueller)

Passo 3: Frio

Refrigerar a pudim dia para o outro, ou até que muito espesso, pelo menos 4 horas. Se possível, mexa uma ou duas vezes ao longo do processo de refrigeração.

terminado pudim semente chia — terminou chia sementes de pudim (Image: Julia Mueller)

Passo 4: Servir!

Uma vez que o pudim é espessa, para sentir o gosto e sabor edulcorante adicionar a gosto. Sirva com sua escolha de frutas frescas, nozes e / ou granola.

planície pudim semente chia — plain chia sementes de pudim (Image: Julia Mueller)

Pudim de Semente de Chia com mirtilos, mel e granola (Image: Julia Mueller)

Gorjeta

Vídeo: Receta para preparar pudding de chia / Recipe for chia pudding
Usar qualquer tipo de leite para fazer este pudim semente de chia, tais como leite de coco, leite de caju, ou leite de vaca. Para fazer este vegan receita, utilizar um leite não lácteos e qualquer adoçante líquido que não seja mel.

Adoçar a gosto usando qualquer tipo de edulcorantes líquidos. xarope de bordo puro, mel, néctar de agave, ou néctar coqueiro são recomendados para manter a sobremesa naturalmente adoçado.
Para alterar o sabor do pudim, adicionar ingredientes para o frasco antes de permitir que o pudim de sentar-se durante a noite. Por exemplo, você pode adicionar picado ou frutas em puré ou compota, cacau em pó, etc.
Termine o pudim com suas coberturas favoritas, tais como lascas de chocolate, nozes picadas, um fiozinho de xarope de bordo puro, granola, cereais crocantes, frutas frescas da estação, ou nozes.