Como para ficar acordado 72 horas seguidas

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Escolha uma cadeira desconfortável para sentar e ficar em pé a maior parte do tempo, se possível. Selecionando uma cadeira confortável, almofadado com um encosto de cabeça suave permite que a pessoa sentada a inclinar-se para trás e soneca. Se necessário para se sentar durante as 72 horas, use uma cadeira com um assento duro e adicionar uma almofada com colisões ou botões salientes, ocasionalmente, para distrair sua atenção e fornecer desconforto adicional. Evitar um assento com qualquer tipo de apoios de cabeça.

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Mantenha-se na luz brilhante, tanto quanto possível durante as 72 horas. ciclos de sono humanos subir e descer com o ciclo de luz e escuridão. Se o período de insônia requer um longo período ocasional de alerta durante as horas normais de sono, usar a luz para enganar o corpo em retardar o sono.

Bebida de pequenas quantidades de líquidos que contêm cafeína ao longo das 72 horas. Evitar o carregamento com grandes volumes em qualquer uma sessão. Estudos feitos em nome dos Estados Unidos Força Aérea Instituto de Investigação Científica na Harvard Medical School, Rush University Medical Center e Hospital Brigham and Women mostram que baixas doses de cafeína espalhados por todo o período sem dormir permitir que o corpo para ficar mais alerta. A pesquisa forneceu informações para as políticas que lidam com os pilotos que exigem períodos de insônia estendidos durante as operações militares.

Manter a temperatura do ar fresco e manter-se hidratado durante toda as 72 horas. As temperaturas frias tornam difícil a cochilar ou dormir, de acordo com Profissional de Saúde, Inc. Beber grandes quantidades de água antes do período maratona de insônia também permite que o corpo fique alerta. A Clínica Mayo observa que até mesmo pessoas levemente desidratado sentir cansaço e adormecer facilmente.

Fazer walkabouts a cada 20 minutos, se possível, mesmo que seja apenas para ficar e esticar ou a pé para o bebedouro ou armário de arquivo, e planejar distrações ativos em intervalos definidos ao longo do período. Distrações - incluindo um período de tomadas dúzia de salto ou uma sessão de dança de cinco minutos com up-tempo da música - aumento do fluxo sanguíneo e agilidade. Convidam os visitantes para fornecer outras distrações. Os hóspedes fornecer um novo elemento para o meio ambiente. Mantenha visitas curto e focado em assuntos interessantes. Convide convidados a andar e falar para mais estímulo para ajudá-lo a ficar acordado.