Como colesterol muito deve-se consumir diariamente?
Dos dois tipos principais de colesterol no sangue, lipoproteína de alta densidade é considerado bom porque ajuda a remover o colesterol do seu corpo. Por outro lado, lipoproteína de baixa densidade é considerado ruim porque traz o colesterol para as células e as artérias e aumenta o risco de doença cardíaca. Você ganha um pouco de colesterol de sua dieta, mas seu corpo faz todo o colesterol que necessita.
Dietary Guidelines
Você não precisa de obter qualquer colesterol de sua dieta. O painel consultivo científico para os Dietary Guidelines 2015 para os americanos não recomenda aconselhar as pessoas a limitar o seu colesterol da dieta, no entanto. No passado, as pessoas foram aconselhadas a consumir não mais de 300 miligramas por dia de colesterol. A pesquisa mostra que a maioria das pessoas não experimentam aumento do colesterol devido à ingestão de colesterol dietético, e mesmo naqueles que o fazem, o aumento é de colesterol inclui tanto HDL e LDL, de modo que o risco de doença cardíaca não é aumentada, de acordo com uma revisão artigo publicado na Current Aterosclerose Relatórios em novembro de 2010.
Outros Alguma dieta
Se você está preocupado com os seus níveis de colesterol no sangue, limitar a quantidade de gorduras saturadas e trans que você come, e aumentar sua atividade física para que você possa perder algum peso extra que você está carregando, recomenda Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. Produtos lácteos, alimentos fritos, assados, carnes e alimentos processados são fontes de gorduras saturadas e gorduras trans processados e alimentos fritos, por vezes, contêm.
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