Maneiras para adolescentes de 13 anos para perder peso

Descubra se o seu 13-year-old realmente está acima do peso. Isso pode ser feito em parte por saber o seu Índice de Massa Corporal (IMC), que é um número calculado a partir de sua altura e peso. Sexo e idade também são levados em consideração para adolescentes. O seu médico pode calcular seu IMC. É sempre uma boa idéia de envolver um profissional de saúde para determinar um peso saudável para o seu filho.

Como um jovem adolescente, seu filho ainda está crescendo. A menos que recomendado por um médico, restringindo calorias ou colocá-lo em uma dieta da moda não é aconselhável. Em vez disso, incentivar hábitos alimentares saudáveis. Cuidadosamente reduzir a gordura-laden e alimentos de alto teor calórico, substituindo opções mais saudáveis. Comer juntos como uma família sempre que possível e não usar a comida como recompensa. Incentive seu filho a beber muita água. Também manter a abundância de suas frutas e legumes favoritas na casa.

Olhar para o que seu filho come para o almoço. Na escola primária, as crianças não têm muitas opções para o almoço quente. Na escola secundária, lanchonetes oferecem muitas opções para o almoço do seu filho. Algumas das escolhas não são saudáveis. Saiba o que seu filho está comendo, e incentivá-la a fazer escolhas inteligentes.

Verifique se o seu adolescente está recebendo o exercício que ele precisa. É recomendado pelo cirurgião geral que os adolescentes obter 60 minutos de atividade física moderada por dia. Ofereça-se para jogar basquete ou ir para uma corrida. Encoraje-o a participar de uma equipe esportiva. Participar de um ginásio família e jogar raquetebol juntos. Há atividades na maioria dos ginásios para obter o seu adolescente motivado para perder peso. Tenha em mente, no entanto, que os jovens adolescentes não devem ser levantando pesos pesados. Isso pode danificar seus corpos em crescimento.

Lembre-se de manter seu filho motivado de uma forma positiva. Aos 13 anos, ela está passando por muitos desafios. Deixe que ela saiba que ela é amada e apreciada qualquer que seja o seu peso. Concentre-se em qualidades positivas, e não de perda de peso. Estar envolvido em sua vida e ser encorajadora. A perda de peso é difícil, mas com o incentivo e apoio adequados, seu filho pode chegar e manter um peso saudável.