Quando tomar vitaminas & Com Que Food?

Você pode tomar suas vitaminas qualquer momento durante o dia, mas há certos momentos em que é melhor para levá-los. A cafeína pode interferir com a capacidade do organismo de absorver nutrientes. Se você tem café todas as manhãs, não tome suas vitaminas direita depois de beber café. Em vez disso, tomar suas vitaminas no almoço ou até mesmo na hora do jantar. Se você está tomando vitaminas específicas, como vitaminas do complexo B para a energia durante o dia, espere pelo menos 1 hora depois de beber o seu café antes de tomá-los.

Se você precisa de suas vitaminas para passar o dia, levá-los no café da manhã, enquanto você não está consumindo cafeína. As vitaminas A, K, E, D e vitaminas B são melhor tomar durante o dia. Se você precisar de ainda mais energia para a vida diária, tomar ferro durante o dia também. Spirulina é um super alimento que contém várias vitaminas e aminoácidos. É um vegetal azul-verde mar que pode ser condensado em forma de comprimido ou pó e pode ser tomado durante o dia.

Se você está tomando vitaminas para dormir melhor, levá-los antes de dormir direito. Vitaminas que se enquadram nesta categoria são a melatonina e potássio. Outras vitaminas que você está tomando para ossos fortes ou sistema imunológico pode ser tomado à noite, se eles não são necessários para a energia. A vitamina C e cálcio se encaixam nesta categoria, mas estas vitaminas também podem ser tomadas durante o dia.

Vitaminas funcionam melhor quando são tomadas com alimentos integrais, como frutas e legumes. Tomar vitaminas com alimentos aumenta a sua taxa de absorção. Você também vai ter uma boa dose de vitaminas diretamente desses alimentos.

Tome vitaminas antes de dormir com leite, iogurte ou uma banana. Todos estes alimentos contêm propriedades, tais como potássio e outros nutrientes que preparar o seu corpo para o descanso. Tomar suas vitaminas noturnas com um copo de leite, que também irá ajudá-lo a dormir melhor.