Como reduzir a frequência cardíaca

Tratar o problema subjacente. Se o seu ritmo cardíaco é consistentemente mais de 100 batimentos por minuto, você pode estar sofrendo de taquicardia, ou uma frequência cardíaca anormalmente rápida. Isto é particularmente provável se para além da frequência cardíaca alta, você está enfrentando algum dos seguintes sintomas: tonturas, falta de ar, palpitações cardíacas, dor no peito, ou desmaios. Taquicardia é grave e pode levar a um acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, ou até mesmo morte súbita. É importante consultar o seu médico se o seu ritmo cardíaco é consistentemente mais de 100 batimentos por minuto, ou não você está tendo qualquer tipo de sintomas que acompanham.

Praticar manobras vagais, que são ações físicas usadas para abrandar o seu ritmo cardíaco durante um período de tempo. Essas ações incluem tosse, caindo como se você está tendo um movimento de entranhas, e colocar uma bolsa de gelo em seu rosto. Note-se que as manobras vagais irá reduzir temporariamente a sua frequência cardíaca.

Iniciar uma rotina de exercícios. Seu coração é um músculo, e, assim como qualquer outro músculo que pode ser reforçada através do exercício. Um coração que é feito mais forte através de exercícios irá bombear o sangue de forma mais eficiente e, assim, diminuir o seu ritmo cardíaco. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Considere medicamentos. Uma injeção de um medicamento anti-arrítmico pode imediatamente e, temporariamente, reduzir a sua frequência cardíaca. Além disso, se tomado regularmente, medicamentos anti-arrítmicos pode impedir permanentemente um ritmo cardíaco acelerado. Isso é muitas vezes conseguida através da combinação de outras drogas em conjunto com os medicamentos anti-arrítmicos, tais como bloqueadores do canal de cálcio ou de bloqueadores beta.

Comemos peixe. As gorduras omega-3 encontrados nos peixes pode diminuir o seu ritmo cardíaco. Além do mais, comer peixe pode prevenir distúrbios do ritmo cardíaco, a pressão arterial e melhorar a função dos vasos sanguíneos. Os benefícios para seu coração são tão significativos que a American Heart Association sublinhou que as pessoas devem comer peixe pelo menos duas vezes por semana. (Vejo https://hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fish/index.html.)