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Benefícios do sumo Pepinos

O benefício superior de pepinos sumo é que você começa significativamente mais nutrientes do que se você adicionar algumas fatias de pepino para sua salada. suco de pepino contribui para a sua ingestão diária vegetariano, com um copo de suco igual a uma porção de legumes, informa o Departamento de Agricultura dos EUA. Enquanto você pode desfrutar de suco feito principalmente a partir de pepinos, sabor suave do pepino também mescla bem com qualquer outro legume ou fruta que você deseja adicionar à mistura.

A vitamina K para os nervos e ossos

  • Vídeo: Para Que Sirve El Jugo De Pepino - Propiedades, Beneficios Y Contraindicaciones Del Pepino

    Vídeo: 5 Benefícios do Pepino

    A vitamina K é essencial para fazer coágulo de sangue, que pára o sangramento depois de sofrer um corte ou ferimento, mas isso não é o seu único trabalho.



    Ele também ajuda a manter a força óssea regulando o metabolismo ósseo e certificando-se de ossos pegar abundância de cálcio, relata Universidade Bastyr.

    Os especialistas também descobriram que a vitamina K suporta o crescimento de neurônios e contribui para a estrutura das células do cérebro, de acordo com um relatório de 2012, em Avanços em Nutrição.



    Embora a quantidade de pepino que você suco irá variar dependendo dos outros ingredientes que você usa, geralmente leva pelo menos um grande pepino para fazer um serviço. Um material de pepino 25 por cento do valor diário de vitamina K, com base em uma dieta de 2.000 calorias por dia.

A vitamina C combate os radicais livres

  • Quando você suco de um pepino grande, você vai ganhar 15 por cento do valor diário de vitamina C, de acordo com NutritionValue.org. Isso significa que você vai ter três vezes mais vitamina C a partir de uma porção de suco do que se você comeu 10 fatias de pepino fresco.



    A vitamina C tem a capacidade de interagir com moléculas chamadas radicais livres, impedindo-os de interagir com - e prejudicial - células saudáveis ​​em todo o seu corpo. Nesta função, ele ajuda a prevenir a inflamação e doenças crônicas, como doença cardíaca, observa o Instituto de suplementos dietéticos.

    A vitamina C deve estar disponível para o seu organismo a produzir colágeno. Este tecido conjuntivo fortalece e suporta sua pele, ossos, tendões e praticamente todos os tecidos em seu corpo.

Copper and Metabolism Suporte Manganês



  • O cobre minerais e manganês também apoiar a saúde dos tecidos e ossos conjuntivos. Cobre participa na síntese de colagénio, enquanto manganês contribui para o desenvolvimento ósseo. Um pepino grande fornece 10 por cento do valor diário de ambos os minerais.

    Estes minerais também apoiar um ao outro, porque o cobre ajuda o corpo a metabolizar energia e manganês fornece proteção antioxidante para as estruturas dentro de cada célula que produz energia.

Dicas práticas Juicing

  • suco de pepino não contém fibra, porque a maioria dos juicers filtrá-la para fora. Você pode usar psyllium, goma de guar ou de semente de linho chão para adicionar fibras à sua suco. Caso contrário, certifique-se de obter a sua fibra por dia, adicionando vegetais inteiros extra, grãos integrais ou feijão para o seu menu.

    suco cru que não é pasteurizado tende a estragar-se rapidamente, por isso faça apenas o suficiente para consumir logo após ele é juiced, sugere Universidade de Wisconsin Integrative Medicine.

    Vídeo: Os benefícios do Pepino para saúde - Redução do mau colesterol

    suco de pepino pode ser tão simples como você quer, mas graças ao seu sabor suave, você tem muitas opções. Experimente sumo pepinos com qualquer combinação de morangos, laranjas, cenouras, maçãs, gengibre, folhas verdes, aipo, salsa ou beterraba para impulsionar o sabor e nutrientes.

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