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Embora possa parecer suspeito, ketchup pode ser um alimento livre de sódio. Note-se que a maioria de ketchup, de facto, conter sódio, às vezes em quantidades elevadas. Mas existem variedades de ketchup nos supermercados prateleiras das lojas, que são isentos de sódio, em vez de sódio contendo cloreto. Note que o ketchup pode ter um sabor ligeiramente doce do que você está acostumado, sem sal, mas que as variedades sem sal não contêm mais calorias do que a versão de sal adicionado.

Enquanto todos os vegetais naturalmente crescimento são livre de sódio, os consumidores devem estar atentos quando se aproxima os corredores de alimentos congelados. Para atrair mais consumidores, legumes congelados são frequentemente embalados com molhos ricos em sódio. Eles são comercializados como aromatizante, mas legumes congelados e matérias naturais podem ser facilmente e de forma mais saudável com sabor sem sal. Em vez de cair na armadilha sal, comprar matérias-primas vegetais no supermercado, tais como brócolos, o que oferece a vitamina C, fibra, potássio e ácido fólico. Brócolis também está disponível em pacotes congelados também- apenas evitar aqueles com adição de sódio e molhos.

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Outro alimento saudável, livre de sódio que às vezes pode tropeçar compradores com aditivos de sal pesados ​​é frango. De galinha, que é uma alta fonte de proteína, é baixo teor de gordura e pode proteger contra a perda óssea, está disponível num número de diferentes variedades, alguns isento de sódio, alguns não. A compra de um pássaro ou cortes de carne de peito e coxas congelados pré-embalados são uma aposta segura para ser livre de sal. A galinha está em um estado unadultered. Quando você cozinhá-lo, você pode adicionar temperos livre de sódio e molhos, mantendo-se saudável. A área da mercearia onde muitas vezes as pessoas ficam confusas com o teor de sódio do frango é nos casos deli pré-embalados. Frango aqui, se ele está cortado para sanduíches ou cortar em cubos para saladas, muitas vezes tem um pouco de sódio (por vezes, metade do conteúdo do dia) adicionado a ele para dar sabor. Embora os fabricantes estão produzindo variedades mais baixos de sódio, os níveis de conteúdo ainda são muito mais elevados do que simples, frango congelado.