Como ganhar o peso e engordam

Comer lotes de alimentos processados. Estes alimentos têm alto teor de gordura, açúcar elevado, e conservantes que deixá-los sentar-se em prateleiras por um longo tempo sem refrigeração. Alguns grandes exemplos de degustação incluem barras de chocolate, biscoitos e batatas fritas. Você pode comê-los durante todo o dia, uma vez que são fáceis de armazenar e carregar com você quando você chegar a fome.

O alimento processado mais açucarados que você come, os mais frequentes os seus munchies será. Isto leva a um ciclo de feedback favorável, onde você pode ganhar um monte de peso e gordura só a partir de barras de chocolate e cookies.

Ao mesmo tempo que você está comendo alimentos processados, certifique-se de comer lotes de alimentos gordurosos, bem como, tais como hambúrgueres e frango frito. Isso soa muito saborosa. As enormes quantidades de açúcar em sua dieta é mais do que suficiente para o corpo para criar energia a partir da glicose, por isso, todo o excesso de açúcar e toda a gordura dietética será usado para armazenar gordura corporal. Combinando tanto açúcar e gordura garante que você estará ganhando peso e gordura muito rápido.

Se você deve comer fora, ir para um lugar fast food e encomendar o hambúrguer padrão, batatas fritas, e não refrigerante diet. Em alguns locais de fast food, você pode obter toda a combinação de menos de US $ 4. Ganhar peso e gordura é fácil e barato em movimento também.

Não exercer. O exercício irá aumentar a massa muscular, que por sua vez aumenta o seu metabolismo, e acabará por levar à perda de peso e gordura. Se você tem um trabalho ao ar livre, tente ser transferido para uma posição de escritório dentro de casa para que você possa evitar a perda de peso.

Há outras pequenas maneiras de evitar exercício também. Se você tem a opção de tomar as escadas ou o elevador, pegue o elevador.

Vídeo: Como engordar e ganhar massa muscular | Izabelle Coe

O pior tipo de exercício é o treinamento do peso, não cardio. O treinamento com pesos pode construir músculos rapidamente, especialmente para alguém fora de forma, causando assim aumento do metabolismo e, consequentemente, perda de peso e gordura. E após o treinamento de peso, os músculos que causam maior metabolismo ainda vai usar mais energia, mesmo enquanto você dorme, para que você pudesse ser literalmente perder peso enquanto você está dormindo. Com cardio, o ganho muscular não é tanto assim que você perder muito menos gordura e peso durante as 23 horas do dia você não está fazendo cardio.

Vídeo: Dieta do Engorda: como ganhar peso de maneira saudável - Exibição 15/03/16, Terça-feira

Se você está com sede, escolha bebidas com muito açúcar, como refrigerantes regular e suco de frutas. suco de fruta soa saudável, mas não é realmente devido ao elevado teor de açúcar. Mesmo o leite é bom porque a lactose no leite é um açúcar também. Leite, por vezes, tem uma grande quantidade de gordura também. Se você consumir açúcar suficiente ao longo do tempo, você vai, eventualmente, desenvolver diabetes, o que pode torná-lo ainda mais fácil de ganhar gordura e ganho de peso.

Evite refrigerantes diet e água, porque ambos têm zero calorias e sem açúcar.