Home remédios para dor no tornozelo

O remédio mais comum para dor no tornozelo está aplicando gelo envolto em bandagens. Inchaço dentro do tornozelo é uma das principais causas de dor-reduzindo a quantidade de inchaço irá reduzir o seu desconforto. Os blocos de gelo podem ser comprados em uma loja de varejo, ou ele pode ser feito em casa.

Para fazer com que um bloco de gelo, a meio caminho preencher uma Ziploc galão de tamanho com gelo fresco. Enrole o bloco de gelo ao redor do tornozelo dolorido, garantindo que o gelo repousa diretamente sobre a área inchada. Se o frio é muito intenso, coloque um pequeno pano entre a pele e o bloco de gelo. Fixe o bloco de gelo envolvendo uma atadura em torno de seu tornozelo, pelo menos três vezes. Eleve seu tornozelo acima de seu peito e descansar por 20 a 30 minutos antes de remover.

Os ingredientes encontrados dentro de ambos os óleos de coco e alho ajudar a reduzir a dor e inchaço quando mergulhar diretamente na pele. Misturar 3 colheres de sopa. de coco e óleo de alho para um recipiente e aquece-se no microondas durante dez segundos, aquecendo ligeiramente a mistura. Generosamente o óleo de massagem diretamente sobre o tornozelo durante dez minutos, permitindo que os óleos de molho em sua pele.

Repolho contém minerais e vitaminas que são úteis quando ingerido, bem como quando eles são aplicados externamente. Reunir as camadas exteriores, ou de folhas, da planta de couve. Blanch as folhas através de fervura em água e, em seguida, colocar imediatamente as folhas dentro de um recipiente de água gelada. Uma vez que as folhas foram escaldados, envolva seu pé inteiro e tornozelo, e permitir-lhes para descansar por 30 minutos antes de remover.

Para evitar lesões no tornozelo futuras, e para fortalecer o tornozelo que já está ferido, exercícios e alongamentos de amplitude de movimento proporcionar o máximo benefício. Só esticar ou exercer o tornozelo uma vez que a dor tem diminuído.

exercícios de amplitude de movimento irá aumentar a flexibilidade dos tendões e ligamentos que apertaram durante uma lesão. Trace o alfabeto com os dedos dos pés, movendo-se o tornozelo, tanto quanto possível por toda parte. Repita pelo menos dez vezes por dia para fortalecer seu tornozelo e melhorar a sua flexibilidade.

Enquanto estava sentado em uma cadeira, colocar o pé com a parte plana tornozelo ferido no chão. Lentamente, mova o joelho de lado a lado, sem levantar o pé do chão. Repita este exercício pelo menos dez vezes por dia para melhorar o movimento lateral.

O nível de dor destes exercícios nunca deve mover-se em níveis moderados ou graves. Experimentando uma pequena quantidade de dor é comum quando começam exercícios de amplitude de movimento, no entanto, interrompa o exercício se a dor torna-se grave.