Feijão e arroz para perder peso

Para preparar uma versão de baixa gordura de feijão mexicano e arroz, azeite substituto para banha como sua gordura cozinhar, e usar não mais do que o necessário. Se você estiver usando feijões enlatados, cebola refogue, alho e pimentões quentes ou leves em um pouco de azeite e adicione os feijões enlatados. Se você é cozinhar feijão, você pode adicionar a cebola, alho e pimentão diretamente para o feijão no início do processo de cozimento, e não usar óleo de cozinha em tudo. Sirva o feijão com arroz integral, que tem mais fibras e nutrientes que o arroz branco e vai fazer você se sentir mais cheio e satisfeito, diminuindo o seu desejo por comida adicional.

Para satisfatórios, condimentos baixo teor de gordura para desfrutar com seus feijão e arroz, você pode preparar uma variedade de salsas. Para salsa tomatillo, assado tomatillos frescos e chilis quentes ou leves, e, em seguida, purê-los com coentro, vinagre e sal. Para uma salsa tomate assado sem adição de gordura, tomate assado e chilis quentes ou suaves, em seguida, purê-los com coentro, vinagre e sal. Para um saboroso pico matéria de gallo, finamente picar tomates maduros e chilis, e depois misturá-los com cebola picada vermelha, suco de limão, coentro e sal. repolho picado é outra cobertura livre de gordura para feijão e arroz. Cortá-lo tão fina quanto possível, e lançá-lo com suco de limão e sal antes de servir mais de arroz e feijão.

Você pode tentar variedades de feijão e arroz de muitas culturas diferentes, usando o princípio geral de preparar seus aromas com pouco ou nenhum óleo e, em seguida, adicioná-los a seus feijões. O grampo indiano de arroz basmati e dhal, ou lentilhas ao curry, é um tipo de feijão e arroz, assim como muitas variações mediterrânicos sobre lentilhas e arroz. Tofu é um alimento de alta proteína feita a partir de grãos de soja que é frequentemente servido com arroz em pratos chineses e japoneses, e você pode fazer uma versão de baixo teor de gordura dos grãos vermelhos Cajun básicos e arroz. Feijão e arroz são a base da saúde, dietas de baixa gordura em todo o mundo. As possibilidades são ilimitadas.