Exercícios Thumb Tendinite

Comece com as mãos em punhos com o polegar em cima de seus dedos, paralelos ao teto. Lentamente levantar o polegar em direção ao teto em um movimento "polegares para cima", segurando por uma contagem de cinco antes de liberar. Tentar fazer este movimento pelo menos cinco vezes seguidas antes de relaxar. Trabalhe seu caminho até aumentando para 10 vezes em uma fileira.

Coloque as mãos em um punho como sua posição inicial. Em seguida, mover os dedos para que eles são esticados, como se estivesse segurando cinco dígitos. Esticá-los tão grande como você pode, até sentir um estiramento em todas as cinco de seus dedos. Mantenha a posição por uma contagem de cinco e solte. Trabalhe seu caminho até aumentando para 10 vezes em uma fileira.

Comece com suas mãos em uma posição como se estivesse mostrando cinco dedos em seus dedos. Mova o seu polegar por isso está tocando a junta de seu dedo mindinho. Movê-lo até que você sinta um estiramento. Mantenha a posição por uma contagem de cinco e solte. Continue este exercício cinco vezes seguidas e trabalhar seu caminho até 10 vezes em uma fileira.

Comece com as mãos em um punho. Lentamente esticar sua mão como se estivesse mostrando cinco dedos, mas fazer o seu polegar ir um pouco mais para baixo em direção a seu braço. Mantenha a posição por uma contagem de cinco e solte, repetindo cinco vezes seguidas. Tentar aumentar até que você pode ir para uma contagem de 10.