Ativo Assistida amplitude de movimento exercícios para a mão, punho, cotovelo e ombro
gama assistida de movimento ativa, AAROM, os exercícios ajudam a melhorar a amplitude de movimento nas articulações ou membros que se tornaram especialmente duro ou fraco devido a uma lesão. Ao realizar exercícios AAROM, você usa a força de seu membro mais forte para ajudar seu membro mais fraco em movimento através do movimento total de um trecho ou exercício. Se você já experimentou recentemente uma lesão, pergunte a um médico, fisioterapeuta ou preparador físico antes de incorporar todos os exercícios em seu programa de reabilitação.
Conteúdo
- Aarom exercícios para mão e punho
- Vídeo: ganho de adm na flexão e extensão do punho
- Aarom exercícios para elbow
- Vídeo: ganho de flexão e abdução do braço ganho de adução e extenção e varredura
- Vídeo: mobilizaÇÃo simples - com traÇÃo e pequena mobilizaÇÃo
- Aarom exercícios para o ombro
- Vídeo: part 1 - the invisible man audiobook by h. g. wells (chs 01-17)
AAROM exercícios para mão e punho
Vídeo: Ganho de ADM na Flexão e Extensão do Punho
Entrelace os dedos com o polegar da mão mais fraca no topo. Usando a força de seu braço bom, empurre lentamente o pulso mais fraco frente. Em seguida, mantendo os dedos entrelaçados, pressione suavemente a sua boa mão contra o seu lado mais fraco para dobrar seu pulso para trás. Em seguida, use a sua boa mão para girar sua mão fraca no pulso, transformando-o longe de seu corpo. Finalmente, use a sua boa mão para girar a mão mais fraca em direção ao seu corpo.
AAROM Exercícios para Elbow
Estender o braço que você está trabalhando para fora na frente de você. Endireitar o braço totalmente, em seguida, dobre sua mão perpendicularmente no pulso de modo que os dedos apontam para o chão e seu palm enfrenta seu corpo. Use a outra mão para empurrar contra o dorso da mão de trabalho para um trecho mais profundo. Você deve sentir o estiramento na parte superior de seu antebraço.
Vídeo: Ganho de Flexão e abdução do braço ganho de Adução e extenção e Varredura
Vídeo: MOBILIZAÇÃO SIMPLES - COM TRAÇÃO E PEQUENA MOBILIZAÇÃO
Em seguida, estender o braço que você está trabalhando para fora na frente de vocês. Desta vez, a palma da mão está virada para cima. Use a outra mão para empurrar a palma para baixo e para trás até sentir um alongamento.
AAROM exercícios para o ombro
Para realizar esta série de exercícios AAROM específicas do ombro, você vai precisar de uma vara que é maior do que o seu torso. Prender a extremidade inferior da vara na mão do seu braço bom e a extremidade superior na mão do seu braço mais fraco. Segure a vara verticalmente na frente de seu corpo. Com a força de seu braço bom, usar a vara para empurrar o seu outro braço para cima e acima de você. Vá o mais alto que puder sem desconforto grave. Mantenha a posição por alguns segundos.
Em seguida, com o seu braço bom usar a vara para empurrar o outro braço para cima e para os lados do seu corpo. Vá o mais alto que puder sem desconforto grave e segure por alguns segundos.
Vídeo: Part 1 - The Invisible Man Audiobook by H. G. Wells (Chs 01-17)
Finalmente, segurar o bastão na frente do seu corpo, horizontalmente através de seu torso. Dobre o braço que está a trabalhar no cotovelo. Com a força de seu braço bom, usar a vara para empurrar contra o braço que você está trabalhando para que o ombro gira longe do corpo. Continue indo até você sentir um aperto, mas nenhuma dor severa. Mantenha a posição por alguns segundos.
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