Como eliminar Coxa Fat
Gordura nas coxas é um problema para muitas pessoas, especialmente mulheres. Os homens tendem a armazenar gordura em sua área do estômago, enquanto as mulheres armazenar gordura em sua coxa e quadril área. Não há ninguém alimentos ou de exercício que irá reduzir a redução do ponto gordura- coxa, além de lipoaspiração caro e demorado, não é possível. A única maneira para você eliminar naturalmente a gordura do seu coxas é se concentrar em perder a gordura de seu corpo inteiro.
Atenha-se um padrão de alimentação saudável fácil de manter em vez de seguir uma dieta restritiva que é provável que falhe. Comer carboidratos "marrons", e limitar carboidratos "brancos". Cortar todas as gorduras ruins, e comer gorduras insaturadas vez. Aumente a sua ingestão de proteínas por consumir proteína magra com cada refeição. Coma alimentos como batata doce, arroz integral, pão integral, ovos brancos, queijo cottage, peixe, frango, azeite, frutas e legumes.
Aumentar o seu metabolismo por comer refeições 5-6 menores diária. Coma a cada três horas para que você sinta saciado e são menos propensos a dar em ânsias.
Realizar exercícios de alta intensidade cardiovascular 45 minutos por dia, cinco a seis vezes por semana. Correr, caminhar, nadar ou andar de bicicleta a um ritmo desafiador para maximizar a queima metabólica.
Dê ao seu corpo uma resistência treino de corpo inteiro três dias por semana. Concentre-se em todo o corpo, em vez de apenas as suas coxas para que o seu corpo funciona em se bem proporcionado todo. Incluir coxa exercícios como caminhar ou estacionários lunges, passo-ups, extensões de perna e perna cachos.
Evitar álcool porque drena sua energia e tem calorias vazias. Beba pelo menos 64 onças de água por dia para eliminar as toxinas para fora do corpo, para se manter hidratado e para permitir que o corpo a funcionar no seu melhor.
Dormir sete a nove horas durante a noite para tirar o máximo proveito das horas que você está acordado. De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention, sono insuficiente está associada com a obesidade, depressão, diabetes e doenças cardiovasculares.
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