Lista de queima de gordura alimentos compatíveis

Todos os alimentos têm algumas calorias e, quando a quantidade de energia necessária para digerir um determinado tipo de alimento é maior do que as calorias reais que ele contém, este tipo de alimento é referido como um alimento calórico negativo. Este recurso fornece o efeito de queima de gordura.

Um alimento com elevado teor de água significa que tem poucas ou nenhumas calorias, enquanto os alimentos ricos em fibras mover-se através do tracto digestivo, a uma taxa mais rápida, impedindo, assim, qualquer armazenamento de gordura. Um exemplo desta combinação é uma refeição que consiste de uma banana, laranja e kiwi.

A maioria das frutas e legumes são alimentos de calorias negativas com ambos um elevado teor de água e de fibra. Abaixo estão alguns exemplos de alimentos, de queima de gordura negativo calorias.

Legumes: espargos, brócolis, repolho, couve-flor, aipo, pepino, chicória, feijão verde, cebola e espinafre são legumes.

Frutas: maçã, mirtilos, melão, cranberries, grapefruit, melão, limões e limas, laranjas, abacaxi, morangos e melancia.

alimentos picantes e caloria negativa queimador de gordura são alimentos de queima de gordura altamente compatíveis. Uma refeição picante pode aumentar o metabolismo em 25 por cento por até três horas em comparação com uma refeição não-picante. A capsaicina é o ingrediente encontrado em jalapenos, habaneros, caiena e outras pimentas, o que aumenta a taxa de coração e metabolismo.

Quando os homens bebiam café durante todo o dia e comia lanches com pimentas vermelhas, eles queimaram mais calorias (quase 1.000) do que aqueles que não têm a mesma ingestão de alimentos.

Além de alimentos de calorias negativas, existem bebidas caloria negativa. Alguns exemplos incluem o chá verde, chá preto e café. A cafeína no café e uma substância química chamada ECGC encontrado no chá verde e chá preto acelera o metabolismo, aumentando as taxas de coração. Além disso, EGCG pode ajudar a acelerar o cérebro e funcionamento do sistema nervoso, o que resulta na queima mais calorias.

A combinação de um hidrato de carbono complexa e de fibra ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue ou de insulina estável, o que impede o armazenamento de gordura. A adição de cálcio aumenta o metabolismo para queimar a gordura em uma rate.Examples mais acelerados desta combinação incluem:

Carboidratos complexos: massas, biscoitos, batatas, outros tubérculos, pão integral, pão pita

Fibras: massas de trigo integral, cereais integrais, tais como cevada, pipoca, milho e arroz, cereais integrais, damascos secos, tâmaras, ameixas e brócolos raisins-, espinafre, acelga, ervilhas e outros vegetais de folhas verdes escuras, feijão , feijão, feijão preto, grão de bico e lentilhas

Cálcio: leite desnatado, queijo, iogurte

A energia necessária para o corpo para extrair as calorias de magra de aves, carne bovina e suína ou qualquer outra carne é tão grande que as taxas de metabolismo naturalmente aumentar após o seu consumo. farinhas de carne de alta proteína queimar duas vezes mais calorias pós-refeição, em comparação com uma refeição que é rica em carboidratos.

Omega três é o mais saudável de todas as gorduras. Para além do seu efeito anti-inflamatório, omega três altera os níveis de leptina, que determinam se a, omega três também aumenta o metabolismo. Altas concentrações deste gordura boa pode ser encontrada em peixes de água fria, como corpo deve armazenar calorias como gordura ou gravá-los. Em adição salmão, sardinha e sintonizar e omega três óleos como de sementes de linho e óleo de soja. Quando o salmão é cozido utilizando óleo de semente de linho, o resultado é uma refeição reforçada de queima de gordura.