Como recuperar de um tendão puxado mais rápido

Use o seu tendão tão pouco quanto possível, enquanto você está recuperando. Isto pode ser extremamente difícil, como os tendões são os principais grupos musculares necessários para quase todos os movement- no entanto, tanto repouso quanto possível e só andar suave irá ajudá-lo a recuperar de um tendão puxado.

Aplicar um produto, tal como um creme ou um gel para a área não só com fluidos empurra distância para reduzir o inchaço e a inflamação, mas também aumenta a circulação do sangue para a área. Esses tipos de produtos irão criar tanto uma sensação de quente e frio sobre a pele e deve ser aplicada regularmente com movimentos de massagem.

Coloque compressas de gelo em seu tendão puxado para ajudar a recuperação e acalmar a dor. Os blocos de gelo deve ser colocado sobre a área de cerca de 15 minutos a cada 2 horas ou mais. Evitar a utilização de calor como o músculo recupera, como o calor fará com que a inflamação, edema e dor.

Esticar as pernas ao longo do dia, mas certifique-se de que os alongamentos são suaves, fluindo e não-agressivo. De maneira nenhuma você deve estar praticando yoga enquanto em Recuperação no entanto, toe toes simples e extensões de perna pode ajudar a manter a sua flexibilidade, aumentar a circulação e promover a cura. Certifique-se de que o trecho não se torna doloroso, parando em qualquer ponto o movimento se torna desconfortável.

Massageie o tendão puxado para ajudar a eliminar as toxinas, diminuir a rigidez e promover a cura. Use movimentos suaves, parando no ponto de dor ou desconforto. Use movimentos longos e fluidos ou pequenos movimentos circulares, sempre se movendo em direção ao coração.