Benefícios trimetilglicina

Trimethylglycine, ou betaína, promove atividades químicas que mantêm o seu trabalho do fígado, ajuda as células se reproduzem e metabolizar a homocisteína. Você pode obter betaína através de alimentos e suplementos, mas seu corpo também produz-lo de outra substância chamada colina. As fontes naturais de colina incluem leite, ovos, carne, bacalhau, gérmen de trigo, amendoim, brócolis e couve de Bruxelas. Esteja ciente de que um suplemento de som semelhante chamado cloridrato de betaína é um produto diferente usado para aumentar o ácido do estômago.

Pessoas com um nível sanguíneo elevado de homocisteína estão em maior risco de desenvolver doenças cardíacas. Betaína reduz a quantidade de homocisteína no sangue, convertendo-o em outras substâncias benéficas. Você pode proteger ainda mais a sua saúde cardiovascular através do consumo de folato, vitamina B-6 e vitamina B-12 porque todos os três níveis mais baixos de homocisteína no sangue por dividi-lo. Uma vez que estas vitaminas vêm de diferentes fontes, você precisa para desfrutar de uma dieta equilibrada que inclui frutas, legumes, cereais integrais, feijões, aves e peixes para ter certeza de obter o suficiente deles.

Danificando gordura pode se acumular no fígado de beber muito álcool, mas um acúmulo gorduroso semelhante também pode ocorrer em pessoas que bebem pouco ou nenhum álcool. Em estudos de laboratório, trimethylglycine mostra a promessa para prevenir a acumulação de gordura no fígado e melhorar a função do fígado. Quando os ratos foram alimentados com uma dieta rica em gordura, betaína protegido-los de desenvolver doença hepática gordurosa, de acordo com um estudo publicado na edição de novembro 2013, de “Digestive Diseases and Sciences.”

Se betaína não é metabolizado, seu corpo usa-lo para ajudar a regular a quantidade de água nas células. Cada célula precisa de um nível específico de fluidos para manter seu volume e funcionar corretamente. Neste papel, betaína suporta seus rins e células envolvidas no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. Ele também protege estruturas utilizadas para fazer os músculos contrato, de acordo com um relatório de 2004 no “American Journal of Clinical Nutrition.”

Para aumentar a quantidade de betaína que você consome, adicione beterraba, espinafre ou gérmen de trigo para a sua dieta. Se você comer 1/2 xícara de beterraba, você terá cerca de 221 miligramas de betaína, enquanto 1/2 xícara de congelados, fontes de espinafre cozido cerca de metade desse montante. O germe de trigo é outra boa escolha, com 1/4 de copo fornecendo 116 mg de betaína. Você pode misturar gérmen de trigo em seu cereal quente ou iogurte desnatado para adicionar crise ao fazer o germe de trigo mais palatável.