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Como abaixar os níveis de homocisteína Naturalmente

Enquanto a American Heart Association não considera os níveis elevados de homocisteína - um aminoácido encontrado no sangue - para ser um importante fator de risco para doenças do coração, ele não recomendam que os pacientes considerados de alto risco para doença cardíaca tomar medidas para regular o níveis deste aminoácido. Não demorou muito para diminuir o seu nível de homocisteína, mas pode demorar um pouco mais de esforço se você não tem nutrientes essenciais em sua dieta ou tem certas condições médicas.

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    Comer alimentos que são ricos em ácido fólico, tais como frutas e legumes. Espinafre, aspargos e couve são algumas das melhores fontes de ácido fólico, e eles também são baixos em calorias. Vegetais crus reter a maior quantidade de ácido fólico, de modo a tentar torná-los parte de sua dieta. Se você cozinhar estes legumes, vapor ou fervê-los para reter o ácido fólico.





  • Aumente a sua ingestão de vitaminas B12 e B6. As vitaminas B12 e B6 trabalho em conjunto com ácido fólico para regular os níveis de homocisteína. As vitaminas B12 e B6 pode ser encontrada em carnes e produtos lácteos, como ovos, peixe, frango, carne bovina e suína. Você pode precisar de tomar um suplemento, se você tem uma grave deficiência dessas vitaminas. Se você é um vegetariano ou tem uma condição como a doença de Crohn, síndrome do intestino irritável ou anemia perniciosa que causam uma deficiência dessas vitaminas, você deve tomar um extrato B12 ou B6 natural.

  • Corrigir hábitos prejudiciais, como tabagismo e alcoolismo. Fumar aumenta os níveis de homocisteína no organismo, contribuindo para a deficiência de vitamina B12, enquanto que o alcoolismo aumenta os níveis de homocisteína, causando uma deficiência de ácido fólico. Evitar café também pode ajudar a níveis mais baixos de homocisteína. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition mostrou aumentos nos níveis de homocisteína dentro de horas após o café foi ingerida.

dicas avisos

  • Consulte um médico e um nutricionista se você é ter um risco elevado de doença cardíaca e uma deficiência de vitamina B12 ou B6 para formular corretamente um plano de dieta para garantir que você obter quantidades adequadas destas vitaminas.
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