Que alimentos contêm ácido fólico?
Mulheres grávidas são encorajados a trabalhar tanto ácido fólico em suas dietas quanto possível, uma vez que o ácido fólico pode ajudar a reduzir o risco de efeitos congênitos em crianças por nascer. O ácido fólico pode ser obtido a partir de suplementos, bem como alimentos.
grãos
alimentos à base de cereais, tais como cereais, tortillas e pães todos incluem ácido fólico.
Feijões sementes
feijão pinto incluem grandes quantidades de ácido fólico. Sementes de girassol incluem ainda mais.
Legumes
Quiabo, espinafre, espargos todos incluem ácido fólico. Outros vegetais, tais como negros de olhos-de-bico, contêm também ácido fólico.
Suco
suco de laranja é uma boa fonte de ácido fólico. O ácido fólico pode ser encontrado em suco de grapefruit e suco de abacaxi.
Massa
Massa feita com trigo integral inclui ácido fólico, embora massas enriquecido inclui ainda mais.
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