Quais são os benefícios do ácido fólico no cabelo?

O ácido fólico, também conhecido como folato ou B9, é uma vitamina essencial B que é solúvel em água e é produzida naturalmente no alimento. É uma das vitaminas mais quimicamente complicado, composto principalmente de PABA, ácido glutâmico e pteridina, embora os alimentos não contêm ácido fólico nesta estrutura exata. A fim de que o corpo de absorção de folato, as enzimas dentro dos intestinos tem que alterar quimicamente formas alimentares de folato.

auxiliares de ácido fólico em crescimento do tecido e o bom funcionamento das células. Ele também funciona juntamente com a vitamina B12 e vitamina C para ajudar o corpo a quebrar, utilizar e criar novas proteínas, e auxilia na formação de glóbulos vermelhos e na produção de ADN. Porque o ácido fólico promove o crescimento do cabelo, renovando as células que crescem de cabelo, uma deficiência de ácido fólico pode inibir a saúde do seu cabelo e levar ao envelhecimento prematuro e perda de cabelo.

A deficiência de ácido fólico pode causar o crescimento pobre, inflamação da língua, gengivite, perda de apetite, falta de ar, diarréia, irritabilidade, esquecimento e lentidão mental. Além disso, as mulheres grávidas que são deficientes em ácido fólico são mais propensas a ter bebês com defeitos de nascimento, por isso, é especialmente importante que as mulheres grávidas consomem a quantidade necessária de ácido fólico. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, alguns estudos mostram que 15 a 38 por cento das pessoas com depressão têm baixos níveis de folato em seus corpos, e aqueles com níveis muito baixos tendem a ser o mais deprimido. O ácido fólico, também parece proteger contra o desenvolvimento de certos cancros, especialmente do cólon, da mama, do colo do útero, do pâncreas e cancro do estômago. Além disso, porque o ácido fólico ajuda a controlar os níveis de homocisteína no corpo, um aminoácido no sangue que tende a ser visto em maior quantidade em pessoas com doenças cardíacas, alguns investigadores acreditam que o ácido fólico pode ajudar a proteger o coração.

Os alimentos ricos em ácido fólico incluem grãos e legumes, frutas e sucos cítricos, farelo de trigo e outros grãos integrais, aves, carne de porco, mariscos, fígado e vegetais verdes, frondosos. A maioria das pessoas nos Estados Unidos que comem uma dieta equilibrada têm uma ingestão adequada de ácido fólico porque é existe uma infinidade de alimentos.

O Instituto de Medicina da Academia Nacional de Ciências recomenda 65 microgramas (mcg) de ácido fólico um dia para lactentes com menos de 6 meses, 80 mcg para lactentes 7 a 12 meses, 150 mcg de 1 a 3 anos de idade, 200 mcg de 4 a 8 anos de idade, 300 mcg de 9-13 anos de idade e 400 mcg para aqueles 14 e mais velhos. As mulheres grávidas devem ter 600 mcg por dia. Antes de tomar suplementos de ácido fólico, é importante verificar com o seu prestador de cuidados de saúde por causa do potencial de efeitos colaterais ou interações negativas com outras medicações.