Quais são os benefícios do ácido fólico vitaminas?

vitaminas ácido fólico reduzir os riscos de desenvolver defeitos congênitos, como espinha bífida e anencefalia das crianças por nascer. A espinha bífida ocorre quando o canal espinhal e coluna vertebral não fechar durante a gestação. As crianças com espinha bífida passar a vida inteira confinado a uma cadeira de rodas. Anencefalia é quando grandes seções do cérebro e do crânio estão faltando. Médicos descobrir esta condição através de amniocentese ou um ultra-som. Os bebês com anencefalia geralmente abortam ou morrem poucos dias após o nascimento. A Biblioteca Nacional EUA de website Medicina diz que as mulheres precisam de 400 mcg de ácido fólico por dia durante pelo menos um mês antes da concepção até o fim do primeiro trimestre.

O ácido fólico e vitaminas B6 e B12 trabalho em conjunto para controlar os níveis de homocisteína no sangue. Os investigadores ligaram este aminoácido com doenças cardíacas, depressão, acidente vascular cerebral e doença de Alzheimer. A American Heart Association diz que mais pesquisas precisam ser realizadas, mas recomenda 400 mcg de ácido fólico, como parte de uma dieta saudável em vez de tomar um suplemento.

Tome vitaminas ácido fólico para reduzir os riscos de câncer em desenvolvimento. Segundo o site da Universidade de Maryland Medical Center, ácido fólico protege-lo de desenvolver cancros do cólon, mama, colo do útero, pâncreas e estômago. Os investigadores acreditam que o ácido fólico evita que os materiais de DNA de mutação em células cancerosas. Um estudo da população de mais de 50.000 mulheres descobriu que folato diminui o cancro da mama relacionados com o álcool. Alimentos ricos em fibras que contenham ácido fólico reduz o risco de desenvolver câncer de cólon porque eles se movem resíduos para fora do trato digestivo.

ácidos fólico trabalhar com outras vitaminas B para ajudar a sua pele, cabelo, olhos e fígado permanecer saudável. A Universidade de Maryland Medical Center website diz ácido fólico e vitamina B12 ajuda a formação de células vermelhas do sangue e ajudar a ferro fazer o seu trabalho.

Comer alimentos que contenham ácido fólico, como parte de uma dieta saudável é melhor do que tomar suplementos. alimentos ricos em ácido fólico incluem feijão e legumes, frutas cítricas, grãos integrais, folhas verdes escuras, fígado, frango, marisco, espargos e cereais enriquecidos.

Os efeitos colaterais da deficiência de ácido fólico incluem crescimento atrofiado, cabelos grisalhos, anemia, fraqueza, diarréia, úlceras na boca e úlceras pépticas. Para evitar esta deficiência de vitamina, comer uma dieta variada de alimentos ricos em folato.