Como abaixar VLDL e triglicérides

Abaixando VLDL e triglicérides

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  Comece o seu programa, visando uma faixa ideal para soltar seus valores de VLDL e triglicérides. De acordo com a Mayo Clinic cardiologista Thomas Behrenbeck, "Normais de colesterol VLDL é entre cinco e 40 miligramas por decilitro." Behrenbeck também diz, "Não há nenhuma maneira simples e direta para medir colesterol VLDL." VLDL é normalmente estimada em proporção a seus níveis de triglicérides.

  
  
  
  

  Você deve ter um exame físico para verificar o teor de colesterol e garantir que seu corpo está apto para o exercício. O médico irá ajudá-lo a analisar os resultados descrevendo triglicérides como a gordura do sangue que está associado com artérias obstruídas. Por outro lado, lipoproteína de alta densidade é o colesterol bom, o que é realmente acreditava carregam LDL em direção a seu fígado e para fora do corpo.

• Limitar e eliminar o álcool e consumo de tabaco. alto teor calórico do álcool é muitas vezes convertido em gordura no sangue triglicéridos. Álcool tem prioridade em que está sendo processado pelo fígado, à custa de outros processos metabólicos. Os níveis de triglicérides tipicamente aumentar imediatamente depois de beber álcool.

  
  
  
  

  Evite fumar e exposição ao fumo passivo. Tabaco químicos menor bons níveis de HDL e artérias danos, tornando-os propensos a obstrução. Além disso, o fumo reduz a capacidade pulmonar, o que inibe a sua resistência para o exercício.

• Você deve começar a se exercitar para soltar o excesso de peso. pessoas com sobrepeso e obesas são geralmente ligados a VLDL e triglicérides elevados, que são formas de gordura. Trabalhar fora também contribui para os seus bons níveis de HDL que têm uma relação inversa comprovada de triglicérides. Comece incorporando 30 a 60 minutos de exercício em sua rotina diária. Caminhe em vez de dirigir, quando possível. Considere um ginásio adesão para o exercício moderado que enfatiza o treinamento cardiovascular.

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  Monitore sua dieta para reduzir os níveis de triglicerídeos. O Cleveland Clinic diz "calorias em excesso, ou álcool de açúcar no organismo são convertidos em triglicéridos e armazenado nas células de gordura."

  Abaixando VLDL está relacionada a limitar sua ingestão de açúcares, carboidratos e gordura na dieta. Fazer substituições para escolhas saudáveis, como frutas inteiras, grãos integrais e ofertas sem açúcar. O Cleveland Clinic também sugere que você evite tarde da noite lanches e comer refeições menores com mais freqüência.

• Revisitar o seu médico de 6 a 12 meses em seu programa de estilo de vida de mudança. O médico irá optar por tirar sangue para análise. A análise dos resultados permite que você tanto para acompanhar o progresso e eficiência do regime atual. O médico irá prescrever medicação para casos de urgência, onde a dieta eo exercício não são suficientes para diminuir o seu VLDL e triglicérides para níveis saudáveis.