Benefícios da vitamina E & selênio

A vitamina E é um dos nutrientes mais exultaram por nutricionistas. Como selênio, vitamina E ajuda a neutralizar os radicais livres que causam câncer. A vitamina E, que é encontrado em oito formas, é uma das principais defesas de uma célula. A vitamina E ajuda a proteger as membranas celulares contra os radicais livres e ajuda a manter os órgãos internos e externos. A vitamina E é um antioxidante solúvel em gordura e é encontrado em muitos alimentos.

O selênio é um mineral que é essencial para a função imunológica saudável. A função natural de selénio no corpo humano é no facilitação de glutationa, uma enzima que combate os radicais livres que causam o cancro. Além de impulsionar o sistema imunológico, selênio ajuda a promover a saúde da pele, melhorando a elasticidade da pele, combatendo os radicais livres que podem deteriorar colágeno da pele. Portanto, os produtos que contêm selénio são acreditados para ajudar a combater e prevenir o cancro, particularmente cancro da mama e cancro da próstata.

Existem muitas doenças que podem ser auxiliados ou prevenidas por doses suficientes de selénio e vitamina E. O cancro é uma das mais notável para ambos os nutrientes, uma vez que tanto aumentar a produção de enzimas que combatem o cancro. A vitamina E também tem sido bem sucedida em retardar a progressão da doença de Alzheimer. A vitamina E é também essencial para a saúde do coração. A ingestão recomendada de vitamina E pode reduzir drasticamente o risco de um ataque cardíaco.

Ambos selênio e vitamina E ajudam a manter as funções do corpo saudáveis ​​para além de prevenção de doenças. Para tanto, a saúde da pele é um benefício importante. Selênio e vitamina E podem tanto ajudar a reduzir rugas, aumentando a elasticidade da pele e níveis de colágeno, que suaviza as rugas mais e adiciona um brilho saudável para a pele. Secas problemas de pele, acne e pele como psoríase e eczema pode ser facilitado pelo consumo suficiente de selênio e vitamina E. Ambos os nutrientes também melhorar a aparência do cabelo e unhas.

Alimentos ricos em selênio incluem leão marinho, castanha do Brasil, carne de porco, moluscos e os rins de praticamente qualquer animal. Uma pequena quantidade de selênio é necessária na dieta humana. Portanto, seu consumo deve ser monitorado.

Há muitos alimentos ricos em vitamina E, legumes particularmente verdes. Para receber a dose recomendada de vitamina E, você teria que consumir cerca de três libras de alface por dia. Como tal, os alimentos enriquecidos oferecer uma alternativa inteligente. Os alimentos que contêm os níveis mais elevados de E incluem: cereais fortificado, sementes de girassol, nozes, óleos vegetais, nabo, pasta de tomate, pinhões, manteiga de amendoim e abacates.

O valor diário recomendado de vitamina E é 15mg por dia para adultos, uma dose que é muitas vezes difícil de obter porque a maioria dos alimentos que contenham vitamina E são consumidos em pequenas quantidades. Por isso, muitos nutricionistas recomendam um suplemento de vitamina E ou compram alimentos fortificados com vitamina E.

O consumo de selênio, embora necessário, é perigoso se não for monitorado corretamente. O corpo humano precisa de apenas cerca de 400 microgramas de selénio por dia. Os sintomas de envenenamento por selênio são comumente perda de cabelo e fragilidade das unhas dos dedos e unhas dos pés.