Pita Bread Nutrição

Existem vários tipos de pão pita disponível. Existem alguns tipos de pita que são feitas a partir de trigo (para uma alternativa mais saudável), enquanto que outros tipos de pita incluem pita branco. Este artigo centra-se na definição USDA de pão pita enriquecido branco. Uma porção é considerada uma grande pita. Este é de 6 1/2 polegadas de diâmetro, ou 60 gramas.

Pita pão pode adicionar um número significativo de calorias à sua dieta diária. Uma porção de pita tem 165 calorias. A maioria dessas calorias provenientes de carboidratos e proteínas no pão pita. Aqueles que precisam de diminuir a contagem de carboidratos vai querer ficar longe de pão pita. Felizmente, pão pita é baixa em gordura com apenas 1 grama de gordura por porção. Este é um 1 por cento insignificante de sua quantidade diária recomendada de gordura.

Pão de Pita tem dois grandes benefícios nutricionais. O primeiro é a quantidade de fibra dietética no pão pita. Enquanto há apenas 1 grama de fibra dietética em uma porção de pão pita, este é de 5 por cento de sua quantidade diária recomendada de fibra. É importante adicionar fibras quando você pode, como é a chave para um sistema digestivo regular.

Pita pão também pode adicionar proteína para qualquer refeição que você usá-lo. Uma porção de pão pita tem 5 1/2 gramas de proteína. Isto é 11 por cento de sua quantidade diária recomendada de proteína. A proteína é importante para os músculos, como é necessário para a reparação e crescimento dos músculos. Proteína também é necessária para o cabelo saudável, unhas e pele.

Há algumas coisas a considerar antes de adicionar pão pita a sua dieta. Se você está tentando evitar hidratos de carbono por causa de uma dieta específica, você deve ficar longe de pão pita. Há 33 gramas de hidratos de carbono em cada porção de pão pita. Isto é 11 por cento de sua quantidade diária recomendada de carboidratos.

Aqueles que estão preocupados com a sua ingestão de sódio minha também querer reconsiderar a decisão de acrescentar pão pita a sua dieta. Uma porção tem 322 miligramas de sódio. Isto é 13 por cento da sua recomendação diária de sódio.

Aqueles que estão olhando para adicionar vitaminas e minerais para a sua dieta deve estar ciente de que o pão pita tem uma grande variedade de benefícios nutricionais. Uma porção de pão pita tem 24 por cento de sua quantidade diária recomendada de tiamina, 12 por cento do seu valor diário de riboflavina, 14 por cento do seu valor diário de niacina e 16 por cento de seu valor diário de ácido fólico. Pão de Pita também possui seis minerais diferentes com pelo menos 5 por cento do seu valor diário, incluindo cálcio, ferro e cobre.