A agenda lotada e um orçamento apertado não significa que você tem de sobreviver com junk food, enquanto na faculdade. Muitos lanches saudáveis são de baixo custo e portátil para que possa trazê-los com você, como você corrida entre classes. Concentre seus lanche escolhas sobre os ingredientes simples que levam apenas alguns minutos para se preparar de modo preparação lanche não cortar o tempo que você precisa para estudar.
Mantenha um saco da mistura da fuga em sua mochila para petiscar entre as classes. Uma boa mistura da fuga deve fornecer proteínas e carboidratos, que ajudam a melhorar seus níveis de energia. Incluem nozes misturados para a proteína. frutas secas, como passas e chips de banana, são uma adição saudável. Adicionar granola e outros cereais secos de fibras, o que ajuda a encher-se. Algumas partes pequenas de chocolate adiciona um toque doce ao seu mix, sem acrescentar muitas calorias.
Fazer um sanduíche quando você precisa de algo mais substancial que ainda é portátil. Use pães integrais, tortillas ou bolsos pita para o pão. Encha o sanduíche ou embrulhe com manteiga de amendoim ou hummus. Fatias de frios magras e queijos com baixo teor de gordura também são escolhas saudáveis. Inclua vegetais para ambos os nutrientes e fibras. Alface, tomate e pimentão verde são apenas algumas opções.
Fatia legumes antes do tempo e mantê-los em pequenos sacos de plástico para que você possa agarrá-los rapidamente quando greves de fome. Aipo, cenouras e brócolis bom gosto cru. Incluem um pequeno recipiente de hummus ou um mergulho baixo teor de gordura nos sacos, se você não gosta de comer seus vegetais simples. Ambos todo e frutas cortadas são um lanche saudável quando você almeja algo mais doce. Se você quer embalar fatias de maçã, atirar a maçã cortada com uma colher de chá de suco de limão para que não marrom durante o armazenamento.
Um lanche quente é uma adição bem-vinda para uma sessão de estudo de fim de noite. Em vez de pedir uma pizza, criar uma versão mais saudável em casa. Aqueça uma rodada pita no microondas por 20 a 30 segundos. No topo da pita com fatias de queijo creme e tomate. Adicione quaisquer outros vegetais que você gosta do pita. Batatas cozidas são uma outra opção barata e saudável para lanches. Para um lanche doce, cortar uma maçã ao meio e retire o núcleo e sementes. Cubra com 1 colher de chá. margarina e 1 colher de chá. açúcar mascavo. Polvilhe com canela e passas em seguida, microondas por cinco minutos. Deixe a maçã fresca por mais cinco minutos antes de comê-lo.
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