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Plano de refeições saudáveis ​​para estudantes universitários

A faculdade é um empreendimento caro que muitas vezes deixa os alunos com pouco dinheiro para comida. Isso não significa que um estudante universitário deve economizar em nutrição. O fato é que existem muitas opções de plano de refeições saudáveis ​​que estão disponíveis que não custam muito dinheiro. Comer saudável irá ajudar a afastar o "caloiro 15" que muitos estudantes ganhar durante os seus primeiros semestres na faculdade

escolhas Pequeno-almoço

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    Existem muitas opções de pequeno-almoço saudáveis ​​que estão disponíveis para estudantes universitários. Cereal é uma escolha fácil que oferece uma abundância de nutrição. Faça a escolha de uma refeição, combinando-o com leite desnatado e algumas frutas na lateral. Para uma escolha mais quente, aveia substituto para o cereal frio e adicione um pedaço de torrada. Os ovos são uma outra escolha saudável e podem ser cozidas em uma caneca, no microondas. Para variedade, adicionar queijos baixo teor de gordura ou legumes para os ovos.

opções de almoço



  • Um estudante universitário tem muitas opções de plano refeição quando se trata de planos de almoço. manteiga de amendoim e pão integral proporciona tanto fibras e proteínas. frutas frescas completa a refeição, como faz uma xícara de iogurte desnatado. Outra refeição nutritiva é atum, pois é pobre em gordura e rica em nutrição. Prepare uma salada de atum com maionese reduzido de gordura. A salada pode ser comido com biscoitos integrais ou enrolado em uma tortilla de trigo integral.

As opções de jantar

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    O jantar é uma refeição que permite muitas opções para um estudante universitário. Não há nenhuma razão para que um estudante para comer fora a cada noite. Qualquer pessoa com um micro-ondas, torradeira ou panela de barro pode fazer uma deliciosa e nutritiva refeição. Fazer uma sopa caseira na panela de barro e adicionar a abundância de vegetais para a nutrição adicional e gosto. Faça uma pequena pan de lasanha de vegetais e compartilhá-lo com os outros. Use espinafre, tomate e abobrinha e macarrão lasanha grãos inteiros e queijo magro para completar o prato.

escolhas lanche

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    A tarde da noite de estudar, não significa que um estudante tem que comer lanches saudáveis. Manter a abundância de água engarrafada na mão para hidratação e frutas frescas para lanches. As opções adicionais incluem baixo pipoca de microondas de gordura, o que acrescenta fibras e baixo teor de gordura queijo que pode ser emparelhado com biscoitos integrais. frutas secas e castanhas são uma outra opção de lanche saudável para estudantes universitários.

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