howhenno.ru

Quais são algumas Foods boa energia?

A chave para manter a energia durante todo o dia é escolher alimentos saudáveis ​​que são digeridos lentamente. Quando o corpo se decompõe alimentos rapidamente, você pode obter uma alta de açúcar no sangue que não duram muito tempo, o que significa que você se sentir cansado novamente dentro de um par de horas. hidratos de carbono complexos e as proteínas são digeridas lentamente.

proteínas



  • Além de fornecer mais energia duradoura, a proteína ajuda a manter a massa muscular. Bons exemplos incluem cortes de carne magra, ovos, soja e nozes.

carboidratos

  • Os carboidratos complexos são encontrados em alimentos como grãos integrais, farelo, farinha de aveia e leguminosas como feijões e ervilhas. Os carboidratos simples que não fornecem energia a longo prazo incluem bolachas, massas e refrigerante.

Pulando refeições



  • Pular refeições pode fazer você se sentir cansado rapidamente. Tente comer várias pequenas refeições saudáveis, ou lanches ao longo do dia para evitar baixos de energia.

Snacks



  • Mesmo se você estiver na corrida, você ainda tem opções mais saudáveis. Tente cadeia de queijo, iogurte, nozes ou mistura da fuga. opções de frutas portáteis incluem bananas, uvas e maçãs.

Bebidas energéticas

  • Muitas bebidas e barras energéticas são boas para o atleta ativo, mas se você levar um estilo de vida mais sedentário eles não são a melhor opção. Elas são muitas vezes produtos de alta calórica com uma grande quantidade de açúcar que pode levar a um acidente de açúcar no sangue depois.

Compartilhar em redes sociais:

Similar