Easy-to-Make saudável Mix Trail for Kids

trail mix saudável contém proteínas, cereais, frutos e fibras. Os amendoins são a base de muitos trilha misturas disponíveis comercialmente, e a mistura será mais saboroso se frutos de casca rija, frutos secos mistos ou sementes de girassol são incluídos. Granola é uma boa base para as crianças com alergias, mas não é tão rico em proteínas, como nozes e sementes. Use frutos secos sem sal para reduzir a quantidade de sódio na mistura acabada.

frutos secos é uma grande adição a aumentar a vitamina C, fibra e conteúdo de hidratos de carbono. Frutas como cerejas, abacaxi, pêssegos, maçãs e bananas são os favoritos de muitas crianças. Permitir que as crianças para selecionar suas frutas favoritas para adicionar à mistura da fuga, mas incentivá-los a experimentar novos alimentos também.
Muitos trilha misturas disponíveis comercialmente incluem doces de chocolate revestido de doces, marshmallows ou chips de cozimento. Sua versão pode tê-los também, mas esses ingredientes incluem açúcar que não vai ajudar a torná-lo saudável processado. Adicione um pouco com moderação se faz a mistura mais atraente para as crianças, mas sempre em pequenas quantidades.

cereais integrais são bons para incluir na mistura. cereais açucarados devem ser evitados, como a mistura da fuga deve ser uma maneira saudável para adicionar energia sem o risco do acidente que vem de carboidratos altamente processados. Olhe para todo grãos de cereais em forma de S, praças de cereais ou outros cereais amigáveis ​​finger-food.

pretzels dimensionadas lanche, bolachas de ostras ou bolachas de arroz pode ser substituído para o cereal, com ervilhas ou outros legumes podem ser usados ​​em lugar do fruto seco.

Nozes e sementes deve ser adicionado numa proporção de 1,5 para o resto dos ingredientes. Um exemplo é uma receita 1/2 chávena de nozes / sementes, um copo de frutos secos, um copo de cereais. Rácios deve ser adaptado em torno de gostos ou sensibilidade aos ingredientes da criança. As crianças são mais propensos a desfrutar de comer alimentos que ajudaram a fazer. Então, ter a criança limpar as mãos e construir parte da mistura da fuga, dumping e misturar os diferentes itens em uma tigela grande. Guarde o seu mix final em um recipiente hermético.