Fatos sobre Cafeína & Pain Leg

A Universidade de Illinois em Urbana-Champaign estudo testou as mulheres em idade universitária que normalmente consumiam baixas doses de cafeína. As mulheres foram dadas uma ou duas doses (5 a 10 mg) de cafeína 30 minutos antes dos ciclos de intensidade moderada. Os resultados mostraram que a dor muscular na perna percebida dos sujeitos foi significativamente reduzida.

Achados semelhantes foram relatados no International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. Neste estudo, os homens que consumiram altos níveis de cafeína foram dadas doses moderadas e, em seguida, submetidos a exercícios de alta intensidade. Investigadores documentaram uma redução moderada na dor músculo da perna durante este exercício.

Outra Universidade de Illinois em Urbana-Champaign estudo incidiu sobre os homens em idade universitária. Concluiu-se que, independentemente do consumo de alta, baixa ou moderada de cafeína em uma base regular, cafeína moderadamente, mas reduziu significativamente a dor muscular no quadríceps durante 30 minutos de exercício muito intenso. Esta descoberta é importante para contrariar pressupostos que uma tolerância podem ser desenvolvidos para a droga, silenciando seus benefícios para os usuários de dosagem elevados.

A cafeína é um diurético. Leva a água para fora das nossas células e provoca aumento da micção. Um efeito colateral de desidratação é cãibras musculares. Além disso, em grandes quantidades, cafeína enfraquece o corpo de cálcio e de potássio. Este ciclo faz com que ambos os músculos doloridos e tempo de recuperação adiada após os treinos. Embora seja um potenciador de desempenho comprovado, consumindo muito cafeína não é aconselhável. Se você está consumindo cafeína, certifique-se de equilibrá-lo com água e os minerais que compromissos.

Síndrome das pernas inquietas é uma causa comum de dor nas pernas. A dor é geralmente experimentado em repouso, com sintomas cada vez pior à noite e à noite. Os Institutos Nacionais de Saúde recomenda restringir a ingestão de cafeína, bem como tabaco e álcool, para as pessoas com esta condição.

A investigação sugere que a cafeína é mais eficaz na redução da dor dor muscular do que a aspirina. Pesquisadores da Universidade de Geórgia descobriram que a aspirina não conseguiu reduzir a dor muscular produzido pelo exercício vigoroso.