O zinco é um mineral importante, essencial para a saúde dos seus órgãos reprodutivos e para a função celular. Ele também ajuda a fortalecer seu sistema imunológico e prevenir a acne, e é necessário para a função de um número de enzimas.
Tomar um suplemento de zinco na forma de picolinato de zinco - é considerado o melhor.
Tome zinco separadamente a partir de outros minerais, especialmente o ferro, cobre, manganês e cálcio. Eles podem interferir com a absorção de zinco.
Verifique a qualidade da água da torneira. A água dura pode perturbar os níveis de zinco.
Avaliar a quantidade de grãos e legumes que você come. Elas contêm uma substância chamada fitato, que se liga com zinco e impede a absorção.
Fale com o seu médico se você tem doença renal, diarréia crônica, diabetes ou doença hepática. Você pode precisar de suplementos de zinco adicionais.
Avaliar o quanto de fibra você consumir. Alto teor de fibras pode causar zinco para ser excretada do seu corpo.
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