O que faz de zinco Fazer para o corpo?

Seus sentidos são mais fortes quando o zinco está presente em seu sistema. Este mineral é essencial para o que lhe permite sentir seu ambiente e saborear os alimentos que você come. Quando você não tem o suficiente de zinco em seu corpo, você pode perder sua capacidade de cheiro ou mesmo provar coisas. Você pode até começar a ter problemas com outro sentido - a sua visão - minimizando a sua capacidade de ver à noite.

Linfócitos T, conhecidos simplesmente como células T, são o tipo de células que limpam no sangue à procura de bactérias que não deveriam estar lá. Estas células especializadas melhorar a imunidade, protegendo-o contra infecções. Um dos trabalhos de zinco é ajudar a criar novas células-T, e para ajudar a ativar-los quando um invasor estrangeiro entra no corpo. Sem níveis adequados de zinco, sua função imune enfraquece, deixando-o mais suscetível à doença.

Removendo as células mortas e substituí-los por novas células frescas é algo que o corpo faz em uma base diária. Um dos papéis do zinco está ajudando estas novas células crescem de forma adequada e, em seguida, dividir conforme necessário, como quando a cura de uma ferida. Alguns zinco mesmo faz parte da membrana em torno de células, proteger as mitocôndrias interiores, além de regular funções de genes em células. Baixos níveis de zinco muitas vezes resultam em atraso no desenvolvimento e crescimento, uma vez que as células não são capazes de funcionar como deveriam.

Pequenas quantidades de zinco continuar a permitir que os hormônios para ser lançado no corpo. Enviando impulsos nervosos para os movimentos musculares e sinalização celular é outro trabalho de zinco. O zinco também tem um papel no metabolismo por quebrar carboidratos para obter energia. Como se tudo isso não bastasse, o zinco funciona em torno do relógio para proteger todas as células - como um antioxidante - por nixing radicais livres que permanentemente danificar as células.

Você precisa apenas de 8 a 13 miligramas de zinco todos os dias, dependendo do estado de gravidez, sexo e idade. Carne, frutos do mar, carne de porco, iogurte, nozes, feijão e legumes são algumas das mais ricas fontes de zinco. Demasiado zinco, particularmente a partir de suplementos, podem ser perigosas, no entanto. Você não deve ter mais de 40 miligramas de zinco a partir de qualquer fonte em um único dia, aconselha o Conselho de Administração do Instituto de Medicina Alimentação e Nutrição. Consumo elevado da liderança mineral para desconforto gastrointestinal grave, diminuição das funções de outros minerais, funções imunes danificados e hormônios mal trabalho.